过年|过年大鱼大肉不吃主食能瘦吗过年大鱼大肉怎么吃不长胖过年|长胖「问人人知识网」

我们都知道，每年过年的时候，很多地方的人都会做各种各样的美食，基本上都是大鱼大肉，吃的会比较油腻，所以很多人都会说过年胖三斤，就是过年期间吃的大鱼大肉太多了就会长胖几斤。那么过年大鱼大肉怎么不长胖呢？下面让我们具体来看看吧！

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过年大鱼大肉不吃主食能瘦吗
不一定。主食以外的食物吃多了，也会容易摄入过多的热量和脂肪含量以及糖分等等，这些也会容易导致肥胖的。
首先我们的控制饮食，不可暴饮暴食，特别是酗酒，特别伤身，而且会影响人体新陈代谢！
吃也是有方法的，早上可以吃一点自己喜欢的菜品，(例如汤圆，鸡汤，粽子)但不宜吃太多。中午可以同样可以吃一点稍微油腻的菜品(例如红烧排骨，火锅鱼，腊肉香肠……)吃个七分饱足也；两个小时后一定得运动运动，做一些简单基础的健身运动(波比跳，俯卧撑，仰卧起坐……)来消耗掉吃进去的热量，这点很重要。既然选择满足自己的味蕾，那就得付出一点代价，而这个代价也比较小，只是运动一下。光吃好的，油腻的不运动，就很容易长脂肪！两者不可兼得。

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过年大雨大肉不长胖的方法
1.主食换成粗粮早餐吃一些玉米、小米、红薯、土豆之类的粗粮，这类食物进入胃肠道后停留时间长，吸收率低，饱腹感好，等午餐的时候就不会因为饥饿而大块朵颐，只需要挑选自己喜欢的美食细细品尝就好。
2.尽量选择虾、瘦肉等优质蛋白因为优质蛋白的消化率远远高于各种肉类。什么叫消化率，我们用通俗的语言来解释一下，就是比如同样蛋白质含量的食材，消化率越高的食材，被人体的利用越高，越能提供更高质量的营养价值，减少脂肪堆积。
3.多喝水早上一杯清肠水，餐前饮水减食量，下午喝水减零食，晚上喝水调身体。多喝水能尽量多的排放身体内的毒素，促进身体的新陈代谢达到体重平衡。
4.晚上回家适当的锻炼适当的锻炼可以达到减肥的目的，但是大训练量的锻炼对很多人都不合适，所以在这里推荐“波比跳”。新人可以每天晚上抽出时间做两组，10个一组，中间休息30秒再做一组，长期锻炼的人可以根据自身情况去定制。
【过年|过年大鱼大肉不吃主食能瘦吗过年大鱼大肉怎么吃不长胖】通过以上几个方法，虽然不能很明显的起到减肥的作用，但是在逢年过节中可以有效的杜绝“爆胖”的发生
过年大鱼大肉怎么避免长胖
1、肉类尽量少吃，可选择鱼肉，其次牛羊肉，鸡肉，少吃猪肉和肥肉；
2、主食是最容易长胖的，如果不想长胖，还是不要吃主食；

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