脂肪肝不能吃晚饭吗|不吃晚饭可以改善脂肪肝吗( 二 ) 得了脂肪肝的人

脂肪肝不吃晚饭究竟可不可行
有很多的人用不吃晚饭的方式治疗脂肪肝，希望能通过这个办法达到减脂减重，从而逆转脂肪肝。
那这个方法是否科学呢？
为什么买的腰果没有壳（知道为啥买腰果从不带壳吗？）说到坚果，我们首先能想到的大抵都是松子，花生，大杏仁一类，它们的共同特征，顾名思义，就是外面那个坚硬的外壳。即便是壳厚得可以崩掉牙的坚果，诸如杏仁、榛子、夏威夷果它们，也会有带壳版本在贩售，不过，有一种坚果，我们从来就没有在超市里见过它的带壳版本。这

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事实上，即使减重是治疗脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高风险。
不吃晚饭属于一种间接性断食行为，这种行为可以将体内的葡萄糖转化为能量，消耗肝脏内储存的脂肪。
不过，我们体内的热量主要由糖类提供，不吃晚餐会导致摄糖量不足，身体容易出现各种不良状况：
? 低血糖，可能会晕厥
? 维生素等营养不足
? 容易诱发胃病
? 抵抗力下降
通过节食减重来治疗脂肪肝，若日常饮食的量控制不足、时间不对，都是白费力气！
饮食做“加减法”和脂肪肝说拜拜改变不良的饮食习惯，才可以间接避免脂肪肝。在膳食上，不妨做一个“加减法” ，更科学、健康地养肝吧！
? 添加3种护肝营养素
1、优质蛋白

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优质蛋白一般从蛋、奶、肉、鱼中获取，每位成年人，要保证每天摄入1.16g的蛋白质。同时，荤素结合才能让肝更健康！
2、维生素D
摄入的维生素D不足，引发脂肪肝的可能性会增加。通过膳食和晒太阳的方式可补充维生素D 。在饮食上，维生素D存在于海产类、蛋类、肝脏类食物，如蛋黄、鱼肝油、奶酪等。
3、硝酸盐

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瑞典卡罗琳医学院的一项研究发现，硝酸盐可明显降低肝脏中的脂肪比例。
而生菜、菠菜等绿叶蔬菜，富含硝酸盐。
大家不妨每天补充约200g的绿叶蔬菜，不仅起到帮助减脂的效果，还能补充各营养素，对身体益处大。
? 减去4类伤肝食物
高糖：别将饮料当水喝、蛋糕当主食吃，摄入过量的糖会转为肝脏内的脂肪。
高脂：脂肪肝忌肥腻，经常吃含高蛋白的食物，身体内的血氨会升高。

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