骨盆前倾是指骨盆绕着冠状轴向前倾斜 ， 形成的异常姿势 。下面给大家介绍4个方法缓解腰痛  ， 纠正骨盆前倾
用手钩住脚背 ， 将脚跟拉近身体 ， 更多地伸展到大腿前部肌肉 ， 也可以使骨盆前移 。


伸展竖脊肌可以放松背部肌肉 ， 增强竖脊肌的韧性 ， 避免由于过度竖脊肌紧张引起的腰部疼痛 。


拉伸臀部肌肉可以改善这些肌肉的柔韧性并减少肌肉张力 ， 从而避免由于臀部肌肉过度紧张导致的骨盆前倾 。


减少腹部和腰部多余的脂肪 。扩张胸部 ， 伸展颈部 ， 消除下背部和肩部的肌肉紧张 ， 缓解肩部和背部的僵硬可以有效改善骨盆前倾的情况 。

【4个方法缓解腰痛 纠正骨盆前倾】

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