自律的三把钥匙（建议收藏）( 二 ) 自|律的|三把|钥匙|建议|收藏

当你把自律融进骨子里时，欣赏尊重你的人会越来越多。
当我们翻看朋友圈时，会看到有人晒肌肉马甲线、晒健康丰富的食谱、晒学习笔记。
他们舍得放下手机、抵御诱惑，他们用日复一日的坚持换来了积极的生活习惯，当他们摒弃了低俗的欲望，高质量的生活与心境也就随之到来。
因为自律，他们从不迷茫；因为自律，他们做事效率更高；因为自律，他们收获了自己想要的生活。

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告诉你自律的三把钥匙。
原理要和方法论相结合才能发挥出作用，希望以下的自律小技巧能帮你战胜懒癌和拖延症，改变现状。
1. 抗拒外界干扰
我们生活在一个信息化的时代，每天都与网络形影不离，外界对我们的干扰因素也很多，屏蔽他们，是我们必须要做的事。
到了该静心工作的时间，那就把手机放到自己视线之外的地方；
闲暇时想读书做笔记，心里又想刷小视频打游戏，那就干脆把软件卸载，一了百了；
设定了减肥目标，却忍不住总想吃零食喝碳酸饮料，那就把家里囤的垃圾食品都丢掉；
购物节到了，没钱还想剁手，那就别打开网购界面，眼不见为净。
这些看起来都是微不足道的小事，但哪怕对自己一点小小的克制，也会使你的心志变得强而有力。
2. 分化目标
仔细想想，每次怀着雄心壮志为自己立的目标是不是过于宏大，我今年要跑步300公里，我要存款50万，我要背完两本单词书......
自己就仿佛戏台上的大将军，背上插满了flag 。
结果到了规定期限，看看那些目标，一个也没完成，小丑竟是我自己。
既然目标远大无从下手，那不如把他们分化，从一件件小事做起。
我想保持健康身材，那我就每周跑步三次，每次跑2公里；
我想存款买车买房，那就根据自己的收入，每个月预留一部分钱先存起来，再去安排剩余工资的使用；
我想过英语四六级，那我就保证每天背30个单词并复习昨天背过的，睡前安排15分钟英语听力磨耳朵......
不积跬步，无以至千里。
当我们按时按量完成每一小步，那过不了多久你就会发现，成功就在眼前。
3. 及时奖励
心理学家斯金纳曾提出的“强化理论”认为：
人的某种行为得到他人或社会的奖励后，这种行为将会得到强化，不停地强化后就会被固化；
反之得不到预期的奖励，这种行为就会消退，而得到惩罚，这种行为就会加快消退。
把这种心理运用到自律中，可以作为一种正向激励，来促使我们的好习惯固化。
比如说今天达成运动目标，可以奖励自己一件种草已久的心水小物；