人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养元素的配合支持 。
睡眠也是使人体长高的"营养素" 。常言说：人在睡中长 。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。


可以在睡前一直想要长高，对自己做暗示 。
在参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
注意饮食，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收，胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食 。

【如何进行意念增高，如何让自己长高】

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