游泳学习步骤技巧大全( 三 )
(5)在陌生水域游泳,要事先了解水深等情况,不能贸然下水,必免产生不测 。
(6)每次游泳时间不宜超过2个小时,并且中间至少要有10分钟歇息和补充营养 。中老年妇女游泳时间不宜过长 。
(7)身体不适时千万不能游泳,如患有皮肤病、外伤、中耳炎、炎症等不宜游泳 。女性肥胖者注意不能在月经期游泳,月经期间女性游泳极易引起感染 。
(8)忌空腹或饭后立刻游泳 。要注意游泳时间的选择,空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,乃至产生不测;饭后消化器官活动增长,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血流量降低,影响食物的吸收 。另外,过量饮酒后尤其不宜游泳 。
(9)游泳后,应用净水冲身,排出耳内积水,并用眼药水滴眼消毒 。假如坚持游泳3~5个月,饮食稍加节制 。体重会自然慢慢降下来 。达到减肥的理想体重 。
结语:相信通过上文的介绍,大家对于游泳的步骤已经有了基本的了解,只要大家认真理解并能够实践运用,很快就能够成为游泳高手了 。想用游泳来达到瘦身减肥的朋友们也要注意,千万不要忽视自己的安全问题 。
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