脂肪肝|脂肪肝应多吃的十种食物燕麦上榜,玉米排名第二 |食物|

脂肪性肝病简称脂肪肝，是一种慢性肝脏代谢性疾病，我国脂肪肝的发病率仍在逐年上升，目前高达20%-30% 。其实脂肪肝的致病因素大多是不良的生活习惯、饮食习惯造成的，因此想要防治脂肪肝，应该管住嘴，多运动。那么吃什么可以预防脂肪肝呢？
1、苦瓜【脂肪肝|脂肪肝应多吃的十种食物燕麦上榜,玉米排名第二】苦瓜味苦，虽然有很多人不喜欢它的口感，但不可否认苦瓜营养价值高，其维生素C的含量高居各种瓜类之首。苦瓜营养丰富，不仅可以为人体提供营养，其所含的苦瓜素，还有助于抑制脂肪的吸收，可以帮人体消除多余的脂肪，被称为“脂肪杀手” ，尤其是对肝内脂质的改善有一定的帮助，很适合肥胖的脂肪肝患者食用，也是预防脂肪肝的食物，为脂肪肝最怕三种食物之一。
2、玉米脂肪肝吃什么食物好？玉米就是不错的选择。玉米是典型的粗粮，可以代替主食，也是世界公认的“黄金作物” 。它含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加快人体内油脂分解和代谢，可以抑制人体对油脂的吸收，及时把多余脂肪排出体外，减轻肝脏负担，是生活中最常见的刮油食物。另外多吃玉米还能保持肠道菌群的平衡，对维持人体健康有很大的好处。
3、山楂山楂中富含丰富的维生素C ，可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用。山楂所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗，是去脂保肝的好食材，也是抑制脂肪肝最佳食物之一。并且山楂中所含的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，能顺利的把身体中的毒素排出体外，是减肥效果比较理想的食物。
4、豆制品豆制品是生活中很常见的食材，经济实惠，含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白。在脂肪肝饮食中，豆制品也是可以常吃的食物之一。因为豆制品内所含有的不饱和脂肪酸、维生素E以及卵磷脂含量都很丰富，在食用之后可以帮助降低胆固醇和脂肪的作用，对于脂肪肝病人是非常有利的。
5、草莓草莓又叫红莓、地莓，是生活中常见水果。它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味浓郁，有“水果皇后”的美誉，因此深受小孩和女性朋友的喜爱。草莓营养价值很高，含有多种营养物质，既能养肝，又是去肝火的最佳水果。此外，草莓当中含有天然酸，能够帮助消毒和消炎来保护肝脏，是很适合脂肪肝患者食用的水果。

脂肪肝|脂肪肝应多吃的十种食物 燕麦上榜,玉米排名第二

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