冬季快速减肥方法|冬季怎么快速减肥一看就懂的减肥原理1.1、什么

一看就懂的减肥原理
1.1、什么是瘦？
首先来看一个我们一直忽略的问题，那就是什么是瘦，别笑，我很认真的问你，瘦是体重秤上数字变少了，还是人看起来变小了变精神了？
这两个看似一体，比如体重掉了人就变小了。可现实往往不是这样，很多人用节食来减肥，一天就掉四五斤，一周掉个十几斤，但是看起来变化不大，而有的人减肥前120减肥之后115 ，体重变化不大，看起来却像是换了一个人一样。
往往减重很快的都是减去的水分，根本称不上减肥，减肥减肥，减掉的是肥肉才是减肥。能体现减肥的是维度的变化，比如腰围变小了，大腿变细了等等，而不是只看体重秤的变化
【冬季快速减肥方法|冬季怎么快速减肥】
文章图片

我们再说减掉肥肉的原理，也不搞那些虚的，什么脂肪怎么水解、脂肪酸怎么代谢……
我们就像面对期末考试一样，知道这题怎么做拿到分就行了，用不着真的把整本书整个理论学透彻，这个你熟是吧。
减肥的底层逻辑就是热量的加减。
我们高中都学过能量守恒定律：能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。
放在我们身上就是我们吃的东西并没有消失，而是换了一种方式陪伴我们，想想还有点儿感动呢。
在一部分被我们的身体利用变成了心脏跳动等维持身体机能的能量（基础代谢）、走路跑步的能量（运动消耗）……剩下的变成了脂肪（收回我的感动）。
举个例子，我们的身体就像是边充电边打王者的手机一样，当我们充电的速度比打王者消耗的速度快，电池就开始存电了，电池存的电也就是脂肪。而我们减肥就是要把电池里的电消耗掉，能做的只有三个方法。
1、拔电源（管住嘴）。
2、增大手机的耗电功率，边开王者边刷抖音边吃鸡（迈开腿）。
3、拔电源的同时又增加手机的耗电功率（管住嘴，迈开腿）总结成公式就是：减肥=吃的热量-（基础代谢热量+运动消耗热量）<0
自己一天要消耗多少热量，在没有增加运动的前提下，需要摄入多少热量，要注意哪些饮食的技巧能更助于瘦，整天吃的东西还都是碳水（主食，消化快热量高）。所以看起来吃的少了，其实热量还是够身体消耗的，每天饿得不行，一个月下来也没减几斤，就会很着急，一着急就吃的很少，进入节食状态，刚开始是掉了不少称，再之后就是理所当然的复胖啦。想知道节食为什么坚持不下去并一定会复胖的可以去看看我的这个回答，很硬核真正的减肥方法是要学会怎么吃东西，把理论结合实际中。