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土豆的热量低 ， 但维生素含量却很高 ， 很多人觉得吃土豆会长胖 ， 那是因为你吃的是高油脂的薯条啊！
2.豆腐（57 大卡/100克）

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豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物 ， 而且其蛋白质含量高 ， 其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理 ， 是一种很健康的食物 。
1.小米粥（46大卡/100克）

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小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、、钾、膳食纤维等 ， 营养十分丰富 。将小米煮成小米粥食用 ， 还能达到养胃的目的 。

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