怎样自己在家健康增肥？增肥食谱一周肥10斤

减肥是一件很痛苦的事情，但是有些人因为太瘦而苦恼，那小编来告诉怎么在家增肥。
首先，我们知道肥胖离不开吃。所以我们可以从吃的方面开始着手。但是虽然说要增肥，但是也要健康的增肥。可以采取一日多餐的方法，要保证营养和一个量，要符合自身的承受能力。

关于运动，都知道运动可以瘦身，但是适当的运动可以增加一定的体重，达到增肥的效果。比如举哑铃，扩胸运动等。

采用药物增肥，这里所说的药物增肥并不是靠吃增肥药来增肥，我们需要在医生的指导进行中药调理，很多吃不胖的人他们的肠胃吸收都不怕特别好，所以用中药调理身体，增加对营养的吸收。

要有一个良好的生活规律，坚持按时吃饭，定量运动，早睡早起，保持良好的心理状态，早知道，健康是身体的本钱，如果没有一个好的身体，不管做什么都无法拥有一个健壮的身体。