现在很多人身上都会有赘肉 ， 尤其是大腿小腿有赘肉还会影响夏天穿衣服 ， 怎样才能快速减掉大腿小腿上赘肉呢？
最直接的方法就是慢跑 ， 慢跑最直接作用的对象就是大小腿了 ， 不过跑步需要坚持 ， 每天都要坚持跑上个半个小时 。


骑自行车也是非常不错的减大小腿赘肉的方法 ， 而且骑自行车因为是骑坐在车座上 ， 所以坚持的时间往往比慢跑要长 ， 效果也比慢跑好上一些 。


踢腿 ， 踢腿是很不错的锻炼腿部肌肉的方法 ， 单纯的踢腿可能效果不是太好 ， 可以在腿上绑个沙袋 ， 然后再练踢腿 。

【怎样快速健康减大腿小腿赘肉?】

除了运动 ， 还要注意从饮食方面下手 ， 多吃点清淡的蔬菜水果 。


喝水 也有减肥作用 ， 每天吃饭之前喝上两杯水 ， 减少自己的食欲 ， 从而减少食物的摄入量 。

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