胖女生如何练就人鱼线马甲线?
对于男生来说 , 有人鱼线的话看起来身材更好 , 同样的 , 对于女生来说 , 马甲线也可以凸显自己的腰部曲线美 , 那么胖女生该怎么练出马甲线呢?
双手放在臀部两侧 , 然后撑起身体 , 双腿抬起 , 做屈膝运动 , 双腿运动时 , 臀部一起跟着前后卷动 , 收腿时呼气 , 伸腿时吸气 。
【胖女生如何练就人鱼线马甲线?】
做平板支撑 , 像做俯卧撑那样保持身体绷直 , 头-肩-背-臀-膝-踝呈一条直线 , 小臂按紧地面 , 手臂与地面垂直 , 尽力让身体支撑更久 。
站立的时候双脚张开 , 与肩同宽 , 然后保持上半身停职 , 朝一侧弯腰 , 尽量弯的深一点 , 然后保持一段时间 , 再换一个方向继续练习 , 这样可以练出要不侧面曲线 。
或者身体平躺 , 最好准备一张瑜伽垫 , 方便各种姿势的练习 , 然后双手手心向上平放在身体两侧 , 双腿并拢脚尖打直慢慢抬高直到与水平面呈45°止 , 坚持越久越好 , 十个为一组 , 建议多做几组 。
其实想要练出马甲线 , 还有一个重要的步骤 , 就是减脂 , 体脂是体现不出马甲线最重要的原因 , 每天要坚持做无氧运动 , 比如长跑 , 然后再做有氧运动 , 比如慢跑、快走等 。
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