如何有效摆脱拖延症摆脱拖延「问人人知识网」

不论是学生党还是上班族，都或多或少的有拖延症，而且有的人的拖延症还不轻，结果严重的影响了学习和生活，那么要怎样才能有效的摆脱拖延症呢？下面小编就教大家如何摆脱拖延症，让学习和工作更有效率生活更有质量吧。

工具/原料人的任何行为都有惯性，改掉拖延症最有效的方法就是在布置任何学习和工作时，拿到手就要立刻去做，切记不要拖延，只要这样子的行为坚持持续一个月，那下一次的工作和学习，你就会自觉的马上去做，绝对不会有拖延。

其实拖延症最重要的一点无非就是懒到无力做任何事，给自己找点有实际意义的事情做，比如说看看书，打打球，活动活动筋骨，人就不会感到无力疲惫，也就有充沛的精力来做任何事情了。

【如何有效摆脱拖延症】

在工作和学习中，小伙伴们很容易分神，原因是手上有手机，桌上有电脑，怀里有IPad……各种可供消遣的电子设备，时不时上个厕所也要刷会儿朋友圈，不带手机上厕所只要五分钟，带着手机进一趟厕所却花半个小时。建议大家在学习和工作时，把任何学习和工作无关的电子设备统统关掉，比如说qq和微博，有必要时可把手机调成飞行模式。这样一来，你的注意力就会全身心的投入到学习和工作中了。如果刚开始不太适应，可以给自己时间限定，刚开始可以是一小时，能坚持的话就延长时间限定，这样才能更高效率的有效摆脱拖延症。

其实要想更好的完成工作和学习，最好是在高效率的时间段进行。人经过一晚上的睡眠，每天早上醒来是做任何事情最高效率的时间段，因为人每天的精力充沛的时间有限，所以才更要把握好精力充沛的时间段。

适当的给自己一点奖励以此来激励自己，因为长时间的坚持有的人可能坚持不了，其实在自己一步一步的做到之后，带给的自己的不仅仅是自己给自己的奖励还有自己努力坚持的丰厚的回报。

其实拖延症是一种坏习惯，但是它不是与生俱来的，所以要改掉它的话那还是挺简单的，贵在坚持，任何事情都是贵在坚持，不要半途而废对不起自己，不要把拖延症变成当代人的绝症。