坐月子怎样吃才能帮助身体更好的恢复

产妇在生产后坐月子是非常关键的,坐月子时急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长 。月子期间加强饮食营养,是月子期间最重要的保健措施之一 。那么坐月子期间需要补充哪些种类的食物呢?
鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白,卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质,容易消化,对于产后使用很有帮助 。但鸡蛋食用也需要适量,并非吃得越多越好,最好的量便是每天食用1到2个即可 。
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红糖:红糖营养丰富,含铁、钙、胡萝卜素,具有补血和活血功能,利尿并帮助产妇尽快排出体内潴留水分及有害物质,并且含有大量葡萄糖,有效供给能量,帮助子宫迅速复原 。但是食用红糖过多会引起腹胀、食欲减退等症状,所以应该根据自己的身体需求来进补 。

【坐月子怎样吃才能帮助身体更好的恢复】

坐月子怎样吃才能帮助身体更好的恢复

米酒:米酒的功能很多,对于性热,气焊,产后少量饮之,可以祛风活血,辟邪逐秽,有利于恶露的排除和子宫修复,如果产后受凉饮用有舒经活络的作用 。米酒饮用也须适量,过量饮用会导致母体连带婴儿内热 。
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对于汤类:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳 。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁 。但是专家提醒,在多喝汤的同时,也别忘了多吃些肉.肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
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黄花菜:黄花菜含有蛋白质以及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适宜做汤食用 。它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面部苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状 。
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海带:海带含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料;铁是制造血细胞的主要原料 。产妇多吃海带,能增加乳汁中碘与铁的含量 。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止呆小症 。
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