怎样缓解姨妈痛？怎样缓解姨妈痛？|

姨妈痛是很多女性同胞都经历过的，据有关部门研究发现，姨妈痛的疼痛度数为三度疼痛，现在小编就来教教大家如何缓解姨妈痛。
饮食清淡：应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

加强体质：避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。适当的运动可加强体内血液的流动，驱寒祛风。

中医推拿：可以用刮痧板刺激“肾俞穴”，在背部尾椎向上第三节脊柱左右三指处用刮痧板加以精油进行刮痧。在出痧后方可缓解疼痛。

服用维生素：许多女性在每天摄取适量的维生素后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质：专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

适当健身：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

体质改善：经期疼痛大多数是因为体寒、体虚、肾阴虚、气血两亏的原因。可在经期适当进补，如用：女贞子、少量的藏红花、黄芪、大枣、枸杞等泡水。

心理干预：痛经的时候，适当转移注意力，可以缓减疼痛感。听一两首舒缓的曲子，或者欣赏一下美丽的风景，使用色彩缤纷的姨妈巾也会让自己的心情好起来呢。

怎样缓解姨妈痛？

【怎样缓解姨妈痛？】