怎样克服“社交恐惧”

社交恐惧是一种社会常见病症,通常表现为在公众场合或与人交往时,内心紧张,惶恐不安,出现脸红、焦虑、语言不畅等症状 。因而社会恐惧症患者通常都害怕被人关注,害怕与人交往,主动回避社交,这极大的影响了正常生活,给身心带来巨大压力 。那么,面对社交恐惧症,我们该怎么办呢?
怎样克服“社交恐惧”
工具/原料认识你自己 。社会恐惧的原因有多方面,比如有的人恐惧是因为自己外形差,害怕关注;有的人恐惧是因为个性过于内向;有的人是因为不会说话,缺少经验等等 。所以首先你要分析自己恐惧的原因,找到了原因才好对症下药 。
怎样克服“社交恐惧”
加强锻炼,增强体质 。社交恐惧是一种心理疾病,但心理疾病往往由一定的生理因素所导致 。所以改善心理,最简单的办法是改善身体 。坚持每天早起跑步,只要三个月,你会发现你的生活已经有了巨大改变 。
怎样克服“社交恐惧”
强化心理暗示,找回自信人生 。社会恐惧源于内心的自我否定,只要找回自信,自然可以解决,而心理暗示是找回自信的重要方法 。吸引力法则告诉我们,当我们不断的在心里肯定自己,我们就会遇到最优秀的自己 。
怎样克服“社交恐惧”
加强社交尝试,不断挑战自我 。社交恐惧是对自我社交能力的否定,而这种能力随着经验的积累会不断得到提升 。演说家是最会说话的群体之一,而他们的能力来自于一次又一次的尝试 。
怎样克服“社交恐惧”
寻求他人帮助 。如果你的病情已经很严重,无法自我救赎,那好,社会中有一种人叫心理医生,恰当的时候可以寻求他们的帮助 。
怎样克服“社交恐惧”

【怎样克服“社交恐惧”】

记录成功日记,不断突破人生 。每天记录成功日记,记载每天的进步,遇到困难的时候拿出来看看,你会发现你已经闯过很多难关,这样会让你充满勇气和动力 。
怎样克服“社交恐惧”