南阳各区县人口排行据《南阳市第七次全国人口普查公报》数据，至2020年11月1日零时，南阳13个区县中，人口超过百万的有两个，分别是邓州市和唐河县，其中，邓州市常住人口为124.78万人，是南阳人口最多的区县 。而南阳市区人口（宛城区和卧龙区）常住人口为150.03万人，南阳人口最少的区县为桐柏县，常住人口为37.52万人 。
邓州市(124.78万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，邓州市常住人口数为1247807人，占全市人口比重为12.85% 。常住人口中，0-14岁人口占28.73%，15-59岁人口占52.15%，60岁及以上人口占19.12%，其中65岁以上人口占14.54% 。
据《2019年邓州市国民经济和社会发展统计公报》，2019年末，邓州市全市总人口180万人，其中常住人口136.6万人 。人口出生率为11.02‰,死亡率为7.08‰,自然增长率为3.94‰,城镇化率达到43.99% 。
唐河县(105.3万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，唐河县常住人口数为1052978人，占全市人口比重为10.84% 。常住人口中，0-14岁人口占27.39%，15-59岁人口占51.53%，60岁及以上人口占21.08%，其中65岁以上人口占16.76% 。2019年末，唐河县户籍总人口为146.79万人，常住人口为120.31万人，其中城镇人口为52.56万人，城镇化率43.69% 。
方城县(87.37万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，方城县常住人口数为873731人，占全市人口比重为9% 。常住人口中，0-14岁人口占28.21%，15-59岁人口占52.55%，60岁及以上人口占19.23%，其中65岁以上人口占14.57% 。据统计局数据，2019年末，方城县户籍总人口为110.78万 。
卧龙区(86.67万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，卧龙区常住人口数为866748人，占全市人口比重为8.92% 。常住人口中，0-14岁人口占23.79%，15-59岁人口占59.61%，60岁及以上人口占16.6%，其中65岁以上人口占12.3% 。据统计局数据，2019年末，卧龙区户籍总人口为90.28万人 。
镇平县(82.98万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，常住人口数为人，占全市人口比重为% 。常住人口中，0-14岁人口占%，15-59岁人口占%，60岁及以上人口占%，其中65岁以上人口占% 。2019年末，镇平县全县户籍总人口104.94万人 。
宛城区(63.36万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，镇平县常住人口数为633563人，占全市人口比重为6.52% 。常住人口中，0-14岁人口占23.63%，15-59岁人口占58.48%，60岁及以上人口占17.89%，其中65岁以上人口占13.33% 。据统计局数据，2019年末，宛城区户籍总人口为101.3万人 。
新野县(60.28万人)据《南阳市第七次全国人口普查公报》，至2020年11月1日零时，新野县常住人口数为602827人，占全市人口比重为6.21% 。常住人口中，0-14岁人口占27.95%，15-59岁人口占50.95%，60岁及以上人口占21.1%，其中65岁以上人口占16.23% 。据统计局数据，2019年末，新野县户籍总人口为84.59万人 。

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