腹肌是男性朋友们梦寐以求的，但是这是需要长时间锻炼滴，今天小编将带来一款家庭式腹肌速成法 。
首先平躺在垫子，双腿伸直将手半握拳弯曲放在耳边

【家庭式腹肌速成法】

然后深吸一口气，尽全力抬起上半身


用一侧肘关节去碰另一侧弯曲的膝盖，并且将另一条腿抬起，伸直


保持一段时间后，换一边，进行同样的动作

• 五一|2022年五一出上海高速堵车吗
• 游泳最快的鱼|世界十大鱼类速度排名 世界十大游泳最快的鱼
• 海洋动物|海洋动物十大游泳健将 十种时速最快的海洋动物
• 速比克|速比克咖啡靠谱吗
• 速比克|速比克咖啡能长期吃吗
• 速比克|速比克咖啡一次一包可以吗
• 德祐的门店复制模式——如何快速培养人才？ 薄荷曼哥
• 高速|2022年9月30日高速堵车吗
• 超速學習读后感锦集
• 飞最快的鸟|世界上飞得最快的鸟,十种速度最快的鸟