食物|常见的十大清理血管食物 疏通血管吃什么好( 二 )


芹菜(控制血压)常见吃法:饺子、炒蛋、烙饼
芹菜是一种“血压控制剂”食物 , 内含丰富的钾和芹菜素 , 可以有效保护心血管 。研究表明 , 常吃芹菜可以降低血压12%--14% , 胆固醇下降14% 。此外 , 芹菜中所含有的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙铁磷等微量矿物质 , 还可以止血凉血、祛风理湿 。
苹果(降低血脂)常见吃法:生吃、做成沙拉、苹果汁
每天按时吃一个苹果能够充分缓解LDL的氧化进程 。发挥关键作用的是来自于苹果皮的多酚类抗氧化物质 , 经常吃苹果能够改善肝脏的解毒能力 , 能够有效的降低胆固醇与血脂水平 。
燕麦(降血脂、预防动脉硬化)【食物|常见的十大清理血管食物 疏通血管吃什么好】常见吃法:燕麦粥、泡牛奶、米糊
燕麦的营养更不用多说了 , 内含丰富的β葡聚糖与膳食纤维 , 不仅能够充分抑制住人体对胆固醇的吸收 , 还对血脂的调节有很好的主动性 。研究标明 , 燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症、预防血栓形成、抑制动脉粥样硬化的功效 。