食物|常见的十大清理血管食物疏通血管吃什么好( 二 ) |「问人人知识网」

芹菜（控制血压）常见吃法：饺子、炒蛋、烙饼
芹菜是一种“血压控制剂”食物，内含丰富的钾和芹菜素，可以有效保护心血管。研究表明，常吃芹菜可以降低血压12%--14% ，胆固醇下降14% 。此外，芹菜中所含有的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙铁磷等微量矿物质，还可以止血凉血、祛风理湿。
苹果（降低血脂）常见吃法：生吃、做成沙拉、苹果汁
每天按时吃一个苹果能够充分缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的是来自于苹果皮的多酚类抗氧化物质，经常吃苹果能够改善肝脏的解毒能力，能够有效的降低胆固醇与血脂水平。
燕麦（降血脂、预防动脉硬化）【食物|常见的十大清理血管食物疏通血管吃什么好】常见吃法：燕麦粥、泡牛奶、米糊
燕麦的营养更不用多说了，内含丰富的β葡聚糖与膳食纤维，不仅能够充分抑制住人体对胆固醇的吸收，还对血脂的调节有很好的主动性。研究标明，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症、预防血栓形成、抑制动脉粥样硬化的功效。

食物|常见的十大清理血管食物 疏通血管吃什么好( 二 )

食物|常见的十大清理血管食物疏通血管吃什么好( 二 )