辟谷方法|三招解锁辟谷断食不挨饿( 二 )

对于部分慢性压力大、心理贪食重的朋友，则在燃脂生酮后即每天可开始食用一些盐水芽白，这样真正完全百思特网不吃东西的时间缩短为1~2天左右，这就是综合了效果、舒适性和进程效率来讲最适应多数人的方式。这些方法都是来自多年辅导实践总结的经验分享，大家亦可根据自己的个体状态参考调节，比如部分人会很容易保持不吃任何东西，那不吃则会更容易保持一些，毕竟开始吃东西，容易唤醒一部分人心理贪食的习惯，导致更难坚持。

内容小结轻松辟谷断食不挨饿的三个要点：
1、三天时间从正常饮食要过渡到停食，有三个方面需要平滑渐进：食量、食材、口味；
2、从断食期开始服气练习，餐点前5~10次；辟谷中每天大于50次，餐点前10~20次；
3、准备期最后一天尽量上的摄入碳水化合物食材，尽早百思特网让身体进入燃脂生酮状态，并快速适应燃脂状态。