如何控制自己的情绪|五条法则让你管理好自己的情绪( 二 )

他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。
《应用心理学面面观》的作者，研究员兼教授在书中提出：“记住，行动是情绪的前导” 。这句话的意思就是，你可以做一些事情来影响你的情绪。
尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失，但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如：
如果你感到沮丧，试着唱一首激动人心的歌曲。
如果你感到伤心，那就看一部让自己开心的电影。
如果你感到恐惧，你就不断去鼓舞自己，勇往直前。
如果你感到自卑，你就培养出一种自信满满的姿态。
如果你感到迟疑，就想一想过去自己成功的经验。
总之，想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。

法则二，不会浪费时间去自怨自艾。
当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”
其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征：即便是微不足道的小事，他们也会消极地放大整体的处境。
很多时候，我们人生要面对的问题，往往不是“生老病死”这些大的困难，而是一些诸如“别人鄙视的眼神”，“工作没有完成任务”，“她好像一点不爱我”这些随着时间流逝，会变得不再是问题的问题。
你想一想，以前你曾经担心过的问题，对现在的你有没有构成严重的影响？说不定现在的你，比以前还过得更好呢？
美国前海豹突击队队员埃里克格雷坦斯在他的著作《适应能力》中写道：
我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志，是学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些是不需要。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，那样往往只会导致抱怨。
学会关注那些真正值得关注的问题，懂得忽略那些没那么重要的问题，我们才能够具备强大的适应能力。

法则三，不会允许别人控制自己的人际关系。
在一般情况下，我们一天心情的好坏，往往跟我们的人际关系有很大的关系。
在与他人互动的过程当中，只要我们获得正面的反馈，我们就会得到愉快的心情。反之，如果获得负面的反馈，我们的心情自然就会变得很糟糕。
但一个心理强大的人，是不会通过掌控人际关系来获得好心情的。他们既不会被人际关系所负累，更不会奢求每个人，都会按照他的想法去行动。
那些控制欲强的人，是不是一旦看到对方没有按照自己的意愿行事，就会感到非常生气，震怒，或者伤心、失落呢？
世界著名的教育学教授利奥巴斯卡表示：“世界上最容易的事情是做自己，最难的事情是成为别人所期待的样子。切勿让他人将你推导某个位置。”
人际关系很复杂，有时候也很难操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是一种有效让自己过得舒适的行为。
内心强大的人，当然会珍视自己与他人之间的关系，同时他们也会明白，做好自己的角色，又不会受制于对方的言行，这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。

法则四，不会在不可控的事情上浪费精力。
把自身能够掌控的事情控制好，对自己无法掌控的事情，不要过多地浪费时间去处理，这是生活中的重要法则。
我们必须要明白，生活中的“现实”和“问题”之间的区别。“现实”是无法通过我们的个人意志就能够控制或者改变的，但“问题”，却能够经过我们的努力就能够解决。
例如，内向强大的人，是不会在交通堵塞时大发雷霆的，因为这是“现实”，我们无论怎么发脾气，单靠个人的力量是无法改变这种状况的。
但“提早起床，避免上班堵车迟到”，这个问题我们就能够控制，也可以努力去解决的。
我们很多时候之所以闹情绪，是因为对很多事情感到“无能为力”，不管我们怎么做，都无法让事情获得改变。
既然如此，我们为什么不把精力放在那些可以控制的问题上呢？
改变可以改变的事情，接受不能改变的事情，这才是内向强大的人所拥有的好心态。