明星瘦身方法(明星减肥法大盘点)( 二 )
05 | 刘德华
之前深夜徐老师在采访刘嘉玲时,刘嘉玲透露了一个刘德华保持身材的小秘密——16:8轻断食 。
所谓16:8轻断食,就是指:每天禁食16小时,而在剩下的8小时进食窗口中进食,安排一天所需热量 。
这一方法,可通过改善肠道菌群的组成,转化脂肪组织;
还有改善胰岛素功能调节血糖、降低体内炎症反应、改善认知功能等健康益处 。
但是16:8 间歇性断食法,在执行上也有一定难度!而且在禁食期间,还容易引发乏力、疲惫等情况 。所以,不建议有过饮食失调情况的小伙伴尝试,百思特网有糖尿病、低血压、怀孕等特殊人群也不建议 。
06 | 张钧甯
不老女神张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食:吃饭的时候,先喝汤吃青菜,再吃蛋白质和淀粉;还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁;多吃新鲜水果……
听她这么说,我真的是太欣慰了! 总算等来了健康减肥的女艺人,真是不容易!
喝汤可以帮助控制饱腹感;先吃蔬菜,再吃蛋白质和主食的进食顺序,既保证了蔬菜的量,又控制了荤菜和主食的比例,饱腹感好,餐后血糖也更可百思特网控,有利于减重 。
不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯;果汁因为榨成汁后糖分升高,且去掉了膳食纤维,不如新鲜水果营养价值高,所以她的选择完全正确 。
总的来说,这种健康的饮食方式非常值得推荐!
总结
说到底,减肥的本质还是「能量负平衡」 。这一点明星们的减肥法都能满足,这也是他们瘦的本质原因 。
所以,如果我们要参考,还是应该找适合自己的,可长期坚持,且不会带来健康危害的那种减肥方法!
我非常推荐张钧甯的均衡饮食减重法!大家在选择减肥法时,也一定要注意结合自身情况,不要盲目尝试哦~
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