怎样有效地减压减压「问人人知识网」

减压是需要技巧的，平时要多学习减压的技巧。凡事不要过度地投入，以至于精神受压。多想些正面的事物，找些能支持自己的东西，想想自己喜爱的人……这些都可以减压。

对于自己平时的言行，要多进行自我检讨，看看自己是否尽到责任。若自己已经倾尽全力，即使最后的结果还是不如人意，那么问心无愧就好，不应该责怪自己。如果能抱着这种思想面对生活，身上的压力必定会减小许多。

将缓解压力的方法，当作一门必修课来学习，要掌握其中重要的技巧。对于自己每天遇到的各种问题，专心地去研究，并寻找正确的答案。在不断地摸索之中，就会知道哪种方法最适合自己。

做好缓解压力的计划。思考是哪些事件引起压力，对自己有何不良影响。对于那些能够事先估计到的情况，提前做好准备，及早采取缓解的措施。

学习反思性实践。要认识到压力并不是一时的，不是那么软弱的。自己应善于休息，并反思压力事件。学会压力管理，则意味着也要花费一番的功夫，学会怎样关照自己。

【怎样有效地减压】

减压这件事，自己也要主动点。你若不爱自己，谁会来管你。不要把自己放在很高的位置，总是以自我为中心，那么会活得很累，别人也觉得累。学会低调，保持平常心，就会轻松许多。

抽离紧张的环境。自己感到很大的压力，必然与自己所处的环境有关。比如人际关系不好，生活条件恶劣，卫生状况不好……这必然会造成压力，影响人的情绪。感到压力时，可尽快逃离和跳出眼前的生活圈子，让自己摆脱困扰，使身心得到憩息。