糖尿病水果|糖尿病也能吃的水果清单

水果里有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维 。如果完全不吃水果 , 一方面损失营养素 , 一方面让人们的饮食乐趣下降 。
而对于患糖尿病的朋友 , 只要掌握好几个诀窍 , 完全可以在保证健康的前提之下 , 享受水果带来的人生乐趣 。
糖尿病水果|糖尿病也能吃的水果清单
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1.满足一个前提
这个前提就是血糖控制平稳 。
如果空腹血糖控制在7毫摩尔以下 , 餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔以下 , 糖化血红蛋白控制在7.0%以下 。这三个条件满足的时候 , 那么享受水果的前提就成立了 。
当然 , 如果近期血糖控制不够平稳 , 忽高忽低 , 经常波动 , 则不具备吃水果的前提 。
糖尿病水果|糖尿病也能吃的水果清单
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2.把握3个时机
第一点 , 两餐之间吃 。
吃水果一般选择在两餐之间、饥饿或者体力活动之后 , 作为能量和营养素的补充 。比如说上午的十点左右 , 下午的三点半左右 。
因为水果都含有一定的糖分 , 跟正餐一起吃 , 会额外增加糖分的摄入 , 难免会增加胰腺的负担 。
糖尿病水果|糖尿病也能吃的水果清单
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第二点 , 选择好种类 。
对于糖尿病患者而言 , 哪些水果相对安全一点呢?
这里把常见水果按照100克可食部的含糖量做一个大致的划分 , 让朋友们做到心中有量 , 吃着放心 。
糖分在15%以下的部分水果 , 可适量选用:
甜瓜:6.2%
西瓜:6.8%
【糖尿病水果|糖尿病也能吃的水果清单】草莓:7.1%
台湾西柚:7.8%
哈密瓜:7.9%
李子:8.7%
杏:9.1%
樱桃:10.2%
雪花梨:10.6%
菠萝:10.8%
橙:11.1%
旱久保桃:11.3%
巨峰葡萄:12.0%
火龙果:13.3%
苹果:13.7%
中华猕猴桃:14.5%
糖尿病水果|糖尿病也能吃的水果清单
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糖分在15%~25%的部分水果 , 谨慎选用:
荔枝:16.6%
鲜桂圆:16.6%
山竹:18%
石榴:18.5%
磨盘柿子:19.6%
独显和双显(选择双显卡还是独立显卡好?)现在不少电脑都会配备双显卡 , 那么究竟什么是双显卡呢?简单的说就是一台电脑配备两块显卡 , 可能是核显加独显 , 可能是集显加独显 , 也可能是两块独立显卡 。一般情况下电脑的显卡是会自动切换的 , 当然我们也可以对其进行设置 。下面就和小编一起了解下双显卡的详细知识吧~双显卡好还
雪梨:20.2%
香蕉(甘焦):20.8%
鲜山楂:25.1%