小腿骨膜炎的症状|小腿骨膜炎的主要症状有哪些？( 二 )

小腿骨膜炎的预防
减肥
许多成年人在20岁的时候开始体重增加却不自知。这就是为什么他们的小腿和膝盖不能像以前一样承受更多的重量。你知道吗？你的饮食习惯会最终会阻碍你的新陈代谢，是时候少吃点了。如果你吃得少了而且坚持跑步，就一定能减肥。
做足部运动
坐着的时候，脚上下打拍子。躺着的时候，脚趾前后移动。这些运动帮助在小腿骨周围建立肌群，肌群可以在你跑步得时候更好地保护小腿骨。
买双新鞋
如果你已经穿着这双鞋跑了超过三个月，你应该考虑换掉它们了。跑鞋可以减轻每跑一步给腿部带来的压力。一双合脚的鞋子对你的跑步很有帮助。
小提示：
如果小腿骨疼痛，立刻停止跑步。
小腿骨疼痛的时候训练会使疼痛越来越严重以至于需要更长的时间来恢复。这种疼痛是需要重视的。
考虑给你的鞋加鞋垫。鞋垫可以助你更好地奔跑并提供好的足弓支持。

小腿骨膜炎的症状|小腿骨膜炎的主要症状有哪些？( 二 )

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