运动损伤|常见运动损伤和简单处理方法( 二 ) 运动给我们带来健康和快乐

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
2扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成
扭伤处理：
——应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
扭伤之现场急救两不原则
托塔天王（托塔天王李靖的真实历史）他是神话中身穿铠甲，头戴金翅乌宝冠，左手托镇妖玲珑宝塔，右手持三叉戟，腰悬金光宝剑，肃然无情、公正严明、法力无边，手托镇妖玲珑宝塔的托塔李天王？他是天宫中凌霄宝殿，玉皇大帝座下掌管天庭将士威武无双的兵马大元帅？他是道教中的护法大神，因为协助周武王姬发攻克殷商有功，而
不能按摩→加重伤情
不能热敷→加重出血与渗出
3踝关节扭伤
项目：多发于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理方法：停止锻炼，高抬伤肢， 12小时内冷敷, 24-36小时内需热敷。恢复性练习。
预防：专项准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；易伤者在运动比赛时用保护支持带；
4韧带损伤
部位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节.
原因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关节做过度的外翻或内翻动作；
治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.
如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;
5急性腰损伤
项目：篮球、足球、体操、排球、举重等
原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。
症状：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床时才感到疼痛；
重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时疼痛难忍；有撕裂的感觉；
处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；
紧急处理：
1、判断患者受伤部位；
2、使患者冷静；
3、使患者平躺，避免移动；
4、使用担架将患者送往医院；
6运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)
原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。
处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。
7肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。