武汉教育云服务平台官方入口( 二 )


5、晚饭不宜过饱 。少荤腥多素食很多童鞋午餐在学校食堂吃 , 难免吃的不爽 , 晚上就在家大吃一顿 。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多 , 而且晚上学习的时候会更容易犯困 , 效率很差 , 对肠胃也不好 。不如试着晚上吃得简单一些 , 尽量吃些青菜 , 也可减少肠胃负担 。
6、一般晚上学习时 , 少喝饮料多喝水 , 不宜喝咖啡、茶或吃糖 。最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。但咖啡因对提升学习效率不见得有效 , 即使有用 , 也仅能维持短时间效果 。如果你真的要喝 , 一定要喝热的、浓度不要太高的饮品 。糖也是一样 , 会减慢你大脑的思维速度 , 影响你的判断 。最好多喝水 。
7、选择好一点的台灯 。合适的灯光会让你的眼睛舒服 , 反之容易使眼肌疲劳、视力下降 。同时充足的光线 , 也不容易犯困 。
8、利用好最开始的15分钟这个时间很重要 。 , 如果一开始你就心猿意马 , 看东看西自然是不行的 。只要专心致志的学习15分钟之后 , 你就开始步入正轨了 , 之后的学习都会是一帆风顺 , 你也会信心大增地继续学习了 。
9、实在很困的时候 , 活动一下可以站起来 , 到处走走 。或者去喝水 , 看看外面 , 用凉水洗脸 , 深呼吸20下 , 用手搓搓脸和耳朵 , 冲个澡 , 听一些节奏很强的音乐也会有帮助 。
10、学习40分钟左右要休息一会儿 , 时间太长会造成疲劳状态 。学到40分钟左右可以偷一会儿懒 , 休息几分钟 , 但最好不要上网、聊天或打开微信 , 一定记得控制时间 , 用闹钟定时 。
【武汉教育云服务平台官方入口】最后提醒大家 , 高三生虽然要珍惜时间 , 但是晚上学习不宜过晚 , 或者要因人而异 。如果要熬夜学习 , 最基本的原则是不影响第二天的学习状态 。当然 , 能不熬夜是最好的 , 养成科学规律的作息规律也是高考备考中的重要组成部分 。