总之 ， 把这个习惯坚持下去 ， 让身体渐渐知道 ， 做完这些事情就可以入睡了 ， 相信失眠的情况也会有所改善 。
通过上面的一些介绍 ， 我们大家都了解了吧 ， 所以如果是想要改善失眠的情况 ， 那么在平时的时候 ， 我们大家一定要做到早起早睡 ， 有一个规律的生活方式 ， 而且晚上的时候可以适当的用热水 ， 泡泡脚丫子 ， 或者是喝一杯热牛奶 ， 这样的话也可以有效的去帮助睡眠的呢 。

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