坐月子菜谱|营养又大补的月子餐

坐月子菜谱（营养又大补的月子餐）
或许是宝宝们都赶着年前出来一家人团团圆圆地过春节，最近临近预产期的妈妈们都快要把菌菌的后台掀翻啦！问分娩，问新生儿护理，问过年……而大家急切想了解的问题共性最强的竟然是：月！子！餐！
和菌菌一样的吃货们就不能收敛点、低调点吗？来看看这快要把我淹没的留言：
好吧，既然你们被婆婆灌黄酒，既然老公逼着你喝浓汤，既然神棍们用各种偏方、“神药”骗你感情和钱财，既然菌菌这么爱你（不带们），拼上本菌对美食高达0.001的抵抗力，我们说说月子餐。

月子餐第一式：产褥期饮食原则
第一原则：尊重妈妈的口味。很多妈妈为了不违背家人的一片好心，怕自己没给宝宝提供好的营养，带着极大的负罪感，吃着自己不想吃、咽不下的食物，最终导致“恐食”！
而真相是当产褥期的妈妈心情放松、精神放松的时候，控制内脏活动的副交感神经就相对兴奋，可以更好地促进乳汁分泌。既很好地奶了娃，还不至于苦了妈，因故，尊重妈妈的口味被本菌推荐为产褥期饮食第一原则。

第二原则：科学膳食，营养均衡。这条是专给仗着第一条、让自己无限任性的妈妈说的（相信菌菌这里这样的妈妈是少之又少！），如果你有严重的挑食、偏食，或者有难以治愈的重口味，比如就想来顿爆辣的火锅盛宴，或者每天都必须走美酒加咖啡的小资路线……那菌菌还是得劝你忍忍。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮都来点，少吃多顿，食不过量，又营养充足，具体的菌菌写完文章再做张表吧。
行文到此处，我已经按下决心，要做一个史上最暖心的月子餐提醒了，如果坑挖得太大写不完，你们就顺手把我埋了吧，此时BGM应来首汪半壁的《春天里》……
第一周走起：
月子餐第一周：
1. 顺产的妈妈往往体能消耗比较大，应当立即吃饭补充体能，不过此时的疲劳无力和较弱的肠胃功能可能会是进食的最大问题，建议老公和婆婆们准备清淡的粥、蒸蛋、面片、馄饨等容易消化的食物，肉也是可以吃的，不过要煮得烂一点。
2. 剖腹产妈妈术后6小时内禁止饮食，因为肠胃功能要恢复。之后可吃流食，但别犯二，喝牛奶、豆浆，或者吃些含大量蔗糖的胀气食品，小心伤口啊小心伤口！
3.百思特网另外此时也有另外一个人的第一顿“月子餐”，就是小宝宝的：分娩后1小时是母乳喂养的黄金时期，开奶晚。若宝宝困了就很难正确含住乳头了。还有，剖腹产的妈妈在身体能承受的时候就能喂，不用担心麻药传给宝宝的问题。

【辟谣提醒】
很多人会认为宝宝第一顿的“月子餐”——即新妈妈的“黄水一般”的初乳，是要挤出扔掉的，因为它的“卖相不好”“口味不加”而给1星差评，这实在是荒谬。
相反，初乳的营养价值是非常高的，而且里面的很多抗体对宝宝的好处比本菌这篇文章的字数都多……千万别再挤掉啦。
4. 往往顺产的妈妈分娩住院是3天，剖腹产的会长一些，在这2、3天里，新妈妈会进入依赖期，变得特别疲倦、易睡，还爱指使别人。这非常正常，换任何人都一样（不信的可以模拟下女人这个阶段试试），这不是矫情、敏感等，家人，尤其是老公，一定要给妈妈最大的理解和引导，避免产后抑郁。我可见过本来喜得贵子高高兴兴的两家人，就因这几天的鸡毛蒜皮而在病房里就打起来！本菌是医生，当场不好说啥，但在我的微信平台上，我真心说一句：比起十月怀胎，比起承受分娩之痛，比起生了个娃，其他的真算个屁！躺床上那个女人太不容易了，家人就在那几天惯着她、由着她能怎么啦？

月子餐第二周：
此时新妈妈们应该已经回到家里坐牢……呸呸……坐月子了。家里的厨师长抱着一定要吃好吃饱、下奶多多的心，端着各种山珍海味入戏啦。不过当爱心餐里有如下食物时，菌菌就不建议啦！

1. 下奶的黄酒、米酒（包括但不限于果酒等各种私家陈酿）：这个在菌菌后台里天南海北的妈妈都有问到，或是当地习俗，或是家里讲究，或是神棍推荐，总之也不晓得为什么月子妈总会被灌各种酒，据说，下奶。但，菌菌不建议！