享受减肥诗词关于减肥的诗句( 二 ) 享受减肥诗词

17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。
19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
32、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
33、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，能坚持，成功是很容易的事情
怎样享受减肥伸展瘦身的动作第一个动作：
1、首先，我们需要做的瘦腿的动作，这跟我们面墙壁站立的姿势有关，我们要做的就是利用右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30-45公分处。
2、其次，想要瘦身达到效果，那最好就巧妙的利用我们的双手，并且学会将手掌平贴墙壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。
3、最后，这也关乎整套动作是否顺利展开的关键性步骤，我们要做的就是学会略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚的动作也就是我们在十分钟内学会重复此动作就可以了。
伸展瘦身的动作第二个动作：
把左脚放在髙约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15-30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。
伸展瘦身的动作第三个动作：
面向墙壁站立，左手顶住樯，撑起身体。右腿举向臀部，再用右手捤住脚背或脚踝。轻拉起右脚靠向臀部，使得大腿有拉紧的感觉。保持此姿势10-20秒。另一只脚重复该动作。
　伸展瘦身的动作第四个动作：
这个这套减肥操的第四个步骤，这个动作至关重要的，我们需要面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口旦到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。
伸展瘦身的动作第五个动作：
这是第五个步骤，我们要面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。
伸展瘦身的动作第六个动作：
这是整套操的最后一个步骤，我们需要做的就是学会站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。冉仲左手甸右弯，重复此动作。我们就可以畅享减肥的成果咯。
享受益生减肥是真的吗哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

享受减肥诗词 关于减肥的诗句( 二 )

享受减肥诗词关于减肥的诗句( 二 )