瑜伽调息引导词|富有意境与哲理的瑜伽冥想词「问人人知识网」

瑜伽调息引导词（富有意境与哲理的瑜伽冥想词）

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1
当下就是此百思特网刻，关注呼吸，关注此刻的意识，你的心不再被困扰，不再有挂牵。
让你在纷扰嘈杂的尘世间独守着内心的那一份清静，当你的意识经过训练，能够进入到这样一种境界时，你会深深地沉醉其中……
这是一道精神的大餐，是任何物质都满足不了的愉悦体验。
心静如水，化身虚幻在空气中灵动飘逸，当你的身心经过这种虚空的洗礼，仿佛遨游于千里之外，灵动于山水之间，与空气融为一体，忘却时间的流逝。世间种种的困扰，在此刻都不复存在，纯净，只有纯净将你包裹其中……
感兴趣的伽人们，不妨尝试一下，能不能进入那种状态，要看个人的修为，前提是，不要刻意去求。
盘坐在那里，闭上双眼，脑海中往往会出现更多繁杂的念头，像电影的胶片一样，一段段掠过你的脑海，不要着急，不要刻意的去忘记什么或赶走这些散乱的念头百思特网，感受眼睛闭上之后的黑暗，专注于呼吸。经过一段时间的训练，你就有可能慢慢的进入状态。

2
冥想引导词①
找到一个最舒适的坐姿盘坐下来，两手掌心向上，食指和拇指轻触，放到左右膝盖上。
腰背竖直，轻闭双眼。用意识扫描一下全身，放松身体紧张的部位。
将所有的意识都收回到此刻的呼吸上来，关注的自己的一吸，一呼……
慢慢的将呼吸的时间延长，每一次吸气，体会气息经过鼻腔，喉管，胸腔，慢慢的波及到整个腹部，缓缓地沉入肚脐之下的丹田。腹部因为气体的进驻，慢慢的向外隆起……
缓缓地呼气，腹部内收，观察气息从体内慢慢的呼出去……深深地吸气，再慢慢的呼气，观察气息从身体呼出去，又吸入进来，关注这个过程。
每一次吸气，感觉新鲜的氧气进入肺腹，为体内的五脏六腑注入新鲜的能量，滋养着身体内的每一个细胞；
每一次呼气，所有的紧张、焦虑、压力，轻轻地离开你的身体，让你感觉到无比的放松……
让你的身心，在每一次的吐故纳新之中得到净化。你可以在心里默数数字，吸气时默数：1,2,3,4 ，呼气时也是：1,2,3,4, 。如此反复。
渐渐地，呼吸越来越深长，越来越均百思特网匀……试着延长吸气和呼气的时间，吸气时，深长而缓慢，缓慢的一直吸气，一直吸气……
直到气体吸满整个腹腔，吸不动为止，保持一会儿……保持不住时，再缓缓的呼出去，彻底的呼完。
随后又是新的一轮呼吸，慢慢的，用心的去感受，这呼吸，越来越长……越来越轻……越来越柔……

【瑜伽调息引导词|富有意境与哲理的瑜伽冥想词】

试着去关注每一次呼气与吸气之间那短暂的转换过程……用心去感受吧……
佛对我说：你的心上有了尘，于是，我用力地擦拭。
佛说：尘是擦不掉的。
于是，我明白了，心的根尘便脱落了下来……
心若无尘，如一潭幽雅的湖水，似一座无烟的深山，心若无尘，心中便是一个至纯至美的世界。
于是，你从生命中享受到生活充实、富足、愉悦。你从中读到了美丽、感恩、憧憬。
听自己的心，心若无尘，只可意会，不能言传……

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冥想引导词②
选择一个自己最舒适的坐姿坐好，腰背部挺直。保持脊柱竖直在坐骨中间，打开瑜伽的手印放在左右膝盖上。下颚微微内收，轻轻地闭上眼睛。舒展你的眉心，放松你的面部表情，让嘴角微微上扬，给自己一个舒心的微笑。