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9、苹果
苹果是少数含有果胶的水果之一 ， 这种物质让你感受更丰满 。苹果需要一段时间吃 ， 最终诱使你的大脑相信你的胃已经饱了 。若是你不喜欢自己的苹果 ， 你可以轻松地将它们扔进沙拉或早餐碗麦片 ， 酸奶或燕麦片 。您甚至可以将它们放入火鸡或鸡肉三明治中 ， 以获得甜味以平衡卵白质 。

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10、沙拉
沙拉是最显著的低卡路里食物 ， 我们常见的沙拉中有菠菜 ， 花椰菜和白菜等等 。固然 ， 重要是吃沙拉不要添加过多的盐和糖 ， 还要其他辅料 ， 这会大大增添卡路里 。你可以试试加入一点酸奶进去 ， 制成一盘鲜味又康健的蔬菜沙拉 。

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