香蕉早餐减肥法|香蕉别直接吃，教您做减脂早餐

香蕉早餐减肥法（香蕉别直接吃，教您做减脂早餐）
导语：适合减肥吃的水果，它排第1名，加杯牛奶这样做，饱腹抗饿不长胖，香蕉别直接吃，教您做减脂早餐，无油无糖热量低，松软营养饱得快
悦悦喜欢晒美食，美景，却不喜欢晒自己的体重，那是因为在长假中增重了好几KG，每次看着体重称上的数字，都让自己感觉到慌兮兮的，为此暗下决心一定要重新回到原先的标准体重。您是否也有这方面的困扰呢，我们一起加油吧！

如果说复工之后，最具报复性的一个举动，悦悦倒认为“减重瘦身”必定能位居榜首，长假里大家大门不出，二门不迈，成天在家里厨房卧室一日游，没有几个不变圆。前不久，悦百思特网悦微信群里不少的朋友也都在抱怨自己变得越来越月半了，大家纷纷出谋划策，有要去健身店健身的，有要去跑步的，有要节食的，有要不吃晚餐的，为了减重，大家各有各的妙招。

悦悦除了增加运动量以外，就爱对食材精挑细选，做减脂百思特网餐了，家里有小孩子，一日三餐都得定时定量的开餐，悦悦可不能为了减重，给小孩子带了个坏榜样，所以节食断食在我们家是不存在的哈。

今天悦悦要给大家分享的百思特网是一道用水果做的减脂早餐，说到最适合减肥时食用的水果，香蕉可是排在第1名，一身是宝的香蕉含有大量的膳食纤维，维生素和丰富的微量元素，最合营养标准，食用之后即能快速的饱腹，减少对其它食物的摄入，而且香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，有助于促进消化。

很多朋友认为香蕉的口感非常甜，不利于减肥的时候食用，其实那是错误的认知，香蕉里的糖分属于天然的果糖，食用之后并不会积存在体内，香蕉是一种低脂肪、高能量的营养水果，特别适合当早餐和减肥食品。

这道用香蕉和牛奶一起做出来的小软饼，无油无糖，奶香味十足，自带甜味，美味又好吃，不管是人还是小孩子都非常喜欢这种软糯香甜的味道，特别的有营养，即便是减脂餐也能够为身体提供足够的能量。

食谱名称：【香蕉软饼】
准备材料：香蕉200克，面粉150克
辅助材料：纯牛奶300克，小苏打1克，
制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【第一步】：我这里准备了四根比较小的香蕉，皮剥掉之后大约是200克，

掰成小段装入料理机里面，然后再加入纯牛奶，按果汁键启动机器，搅打成细腻的香蕉糊。

【第二步】：接下来倒入大碗里面，往碗里放一小勺的小苏打，再把准备好的面粉倒进来搅拌均匀，搅至无干粉颗粒粘稠的老酸奶面糊状就行了。

【第三步】：接下来取出电饼铛，不需要刷食用油，开中小火预热，用汤勺舀一勺香蕉面糊倒入锅里面，一勺面糊就是一个饼，倒入面糊的时候呈垂直方向往下滴落，

面糊自动朝周边散开，形成一个薄厚均匀圆润完整的小饼状，盖上盖子烙3分钟，

烙至底部定型且表面有很多蜂窝气孔的时候，就要翻一个面了，

把另一面也烙至定型微微发黄，就可以盛出来了，只要烙6分钟左右就可以烙熟了。

悦悦制作小心得：（注意事项）
1. 我们在搅面糊做饼的时候，这个面糊和稀稠度非常的重要，面糊不能过稀，那样烙出来的饼口感会发粘，且很容易破碎，面糊也不易过干，水分过少，会导致倒入锅中后不易散开，烙出来的饼厚实不松软，最好的状态应该是用汤勺舀起能够呈直线滴落不断裂。