10、削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的咱们能够逐步削减吸烟的频率比方一天要抽10根烟的改为每一天抽5根习惯后再改为两根按部就班一般3～4个月就能够成功 。
精选总结 三：
七个最有效的戒烟方法
l饭后到户外散步做深呼吸15―30分钟 。
2两餐之间喝6-8杯水促使尼古丁排出体外 。
3在戒烟的5日当中要充分休息生活要有规律 。
4每一天洗温水浴忍不住烟瘾时可立即淋裕
5可吃多种维生素B群能安定神经除掉尼古丁 。
6要尽量避免吃家禽类食物油炸食物糖果和甜点 。
【戒烟最好的方法】 7不可喝刺激性饮料改喝牛奶新鲜果汁和谷类饮料 。

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