在家怎么美白牙齿|在家里让牙齿变白的8种简单方法( 二 ) 许多人相信

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第四，记得更换你的牙刷。
根据美国牙科协会的说法，你应该每两到四个月扔掉一次牙刷，只有这样你才能保持牙齿健康。磨损的牙刷不会对你的牙齿有任何好处，通过使用它，你会感受到无法磨光你的牙齿或去除表面污渍。如果你想要一个洁白的牙齿，你就不会细菌转移回你的口腔，一旦你注意到牙刷的鬃毛已经变硬，就把它扔掉，即使它使用还不到两个月。
第三，遵循饮食规律
硬脆的食物可以让你的牙齿更白更干净，这里有几种产品可以帮助你达到目标。1.草莓，因为草莓富含苹果酸。

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正宗韩国泡菜的做法（韩国泡菜这样做更好吃）那天去超市真的不知道买什么菜，不过看见超市大白菜打折，干脆就弄一朵回家把，可是又不想炒，突然想起弄辣白菜，因为想尝试一下，不知道会不会好吃，，反正菜已经买了，就再买些调料，做了吧！By桥边姑娘爱做美食用料白菜一颗白萝卜半根虾酱两勺苹果半个梨半个糯米粉50g辣
这些苹果酸有助于将碳水化合物转化为身体所需的能量，此外，它们还可以有效地溶解牙齿表层，
2 ，蔬菜，比如西兰花，可以让你的牙齿更白，如果你生吃这些产品，咀嚼这些蔬菜是不容易的。这就是为什么当你这样做的时候，你的嘴会分泌大量的唾液。
唾液会分解这些坚硬的蔬菜碎片。
3.坚果。在你咀嚼杏仁、核桃或葵花籽时,坚果表现出惊人的功效，因为它们具有耐磨性的质地，可以去除牙齿釉质表面的污渍。因此，您可以保护您的牙齿不受变色和美白的影响。

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4 ，菠萝蛋白酶是菠萝中发现的一种酶，可以减少炎症。它对牙齿的健康也有好处，因为它会破坏覆盖在牙釉质上的蛋白质。通过这样做，菠萝蛋白酶可以去除污渍和牙垢，被破坏后，污渍可以很容易地被你的唾液冲洗掉。
5 ，酸奶和奶酪、乳制品会使你的口腔产生更多的唾液，从而分解油脂污渍，加上奶酪有美白作用。多亏了它含有乳酸，这种酸就像苹果酸清除牙齿表面的污渍一样。
6.芹菜含水量高得令人难以置信，芹菜能冲走卡在牙齿之间的食物碎片，使牙龈更坚实。此外，芹菜有一个坚硬的结构，这种结构起到保护牙齿的作用。所以，当你们咀嚼生芹菜时，它会去除牙齿上的污渍。