吃很多水果

水果吃多也容易导致痰湿 ， 脾胃不好的人 ， 很容易观察到的现象就是 ， 如果头天多吃一些水果 ， 可能就会很快肚子不舒服 ， 或者第二天容易喉咙里有痰的感觉 ， 当然也有人会直接产生湿热 。

21点后洗澡

很多人喜欢晚上洗澡 ， 晚上太晚洗澡 ， 或者出汗后马上洗澡 ， 也会产生湿气 。因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候 。《内经》说到百病者 ， 多以旦慧 ， 昼安 ， 夕加 ， 夜甚 。阳气伏于内脏 ， 体表缺少保护 ， 所以太晚洗澡的话湿气就容易进入体内 。解决办法是可以尽量选在黄昏之前洗澡来避免洗澡生湿的问题 。

【湿气重怎么调理|潮湿怎么调理】

除此产生湿的原因还有熬夜或晚睡 ， 平时缺乏运动 ， 情绪不佳……另外就是出汗后要注意把汗水擦干再换衣服 ， 否则汗水被体表重新吸收容易在体内形成湿气 ， 也容易因此着凉感冒 ， 小儿注意后背垫汗巾可以避免这个问题 。出汗后也不要立即洗澡 ， 因为出汗时毛孔打开的 ， 洗澡容易感冒 。
既然湿热和寒湿的人都有运化不足 ， 动能不足的问题 ， 所以一定程度上来说 ， 容易湿热的人 ， 平时体质很可能是寒湿的 。
当然解决寒湿的办法很多 。
寒导致湿 ， 解决的路径两个 ， 一个提升身体处理湿的能力 ， 一个减少身体产生寒湿的机会 。确实是寒症 ， 没有热或者有热但是寒的病机为主的情况用了都会有效果 ， 可以用艾灸 ， 也可以用南怀瑾肚脐贴 ， 泡脚 ， 或者粗盐敷肚子都可以 。
最后 ， 衷心的希望因为误用养生方法导致的健康问题少一点 。希望各位喜欢中医养生的朋友能辩证地看待食疗、药物 ， 更多地从体质 ， 从人体的根本需要入手 ， 因时而变 ， 因症而变 。