三餐碳水分配一天三餐热量如何分配一天三餐热量如何分配|一日三「问人人知识网」

减脂期三餐分配比例？早上吃碳水化合物，像谷类食物一样。午餐富含蛋白质，如鱼、虾等。晚上吃蔬菜，如黄瓜和西红柿。
减肥期间该怎样安排一日三餐？健康饮食，每月减掉15斤
1。早上起床后喝一杯白开水
早餐：无糖酸奶，一个煮鸡蛋（时间：早上7:00-8:00），饭后40分钟内不喝水，其他时间随意。
2、午餐：主要是面食、馒头、面包卷。自制：馒头、饺子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面、炒绿叶或冷黄瓜。
炖肉：各种肉类（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、油炸、动物四肢、任何动物内脏）
3。晚餐：一份冷绿色蔬菜叶或黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、仙桃。
注意：饭前和饭后40分钟内不喝水，晚上7点后不进食或喝水，不喝汤、米饭、酱汁或粥。
绝对有效，想减肥可以试试，但一定要适当
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三餐碳水分配 一天三餐热量如何分配

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