《自控力》读书笔记如何写?( 六 )
“高瞻远瞩”的人需要把放纵视为一种投资,而不是只关注这么做的损失 。你可以想象一下,你过一段时间能得到多少欢乐 。你也可以把放纵当成恢复精力、
继续工作的必经之途 。当你想到今天的决定会影响自己未来的幸福,你还得想一想,如果你今天不这么做,以后肯定会后悔的 。
但是,这种自动读心术也有一种自控的副作用:它会激活我们心中的共同目标 。心理学家称之为“目标传染病” 。研究发现,我们很容易感染别人的目标,从而改变自己的行为 。为什么在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比 。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时,它才会拒绝他们的目标和行为 。毕竟,我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞 。只要它能辨别出那是自己的东西,它就不会作出任何反应 。但是,只要它辨别出那是来自外部的东西,那对它来说就是威胁 。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌,这样你就不会生病了 。事实证明,当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时,我们的大脑会像对待自己一样对待他们,而不会把他们视为“别人” 。在很多时候,只有想到其他人,我们才知道自己是谁 。因为,我们的自我意识中包含了其他人,他们的选择影响着我们的选择 。
当人们试着不去想某件事时,反而会比没有控制自己的思维时想得更多,比自己有意去想的时候还要多 。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重 。韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”,当人们试图摆脱某种想法时,它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了 。
我希望,这个旅程并不仅仅是走马观花的一瞥,它们让我们意识到,我们天生就有自控的能力,即便有时我们不太会运用这种能力 。它们帮我们找到失败的原因,为我们指出可行的解决方法 。它们甚至告诉我们,做人意味着什么 。比如,我们一次又一次地看到,并不是只有一个自我,人是多个自我的混合体 。人类的天性不仅包括了想及时满足的自我,也包括了目标远大的自我 。我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑 。人类生来就能感受到压力、恐惧或失控,但同时也能让自己平静下来,能掌控自己的选择 。自控力的关键就是理解这些不同的自我,
而不是从根本上改变我们自己 。在追求自控的过程中,罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器,但都不起作用 。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体 。
读《自控力》这本书,我希望能够理解并学习作者的所有有的关于自控力的研究与发现,以及相应的解决办法,但这却不太实际 。但是本书中有很多地方却能让我产生共鸣,比如我们往往在获得了一项小的成果之后就会停滞不前,这将成为我们获取更大成功的绊脚石 。所以,我们在实现了一个小的目标以后,要想想自己未来的大目标是什么,不忘初心,方能成功 。除此之外,作者还告诉我们在面对诱惑的时候,花十分钟去想想自己成功避免诱惑将会带来的长远奖励 。以及作者告诉我们的自控力的肌肉模式,将一些比较困难的事情放在自己自控力最强的时间段,比如早晨去做 。还有树立自控力榜样,将自控力比较强的人作为自己学习的目标或者是挑战的目标等等 。
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