善待自己学会快乐|学会让自己快乐的15个法则

善待自己学会快乐（学会让自己快乐的15个法则）
一直以来，关于获得快乐的方法在网络上层出不穷。

人人心中都渴望快乐，但快乐似乎总是可望而不可及，甚至稍纵即逝。

实际上，我们一直以来都陷在了快乐的误区里。

真正的快乐是一种复杂的生理反应，只有从根源找到推动其产生的原因，我们才能得到发自内心的愉悦感。

有书君查找了大量资料，从中整理了15个触发身体快乐机制的法则。

愿你开心快乐每一天。

【善待自己学会快乐|学会让自己快乐的15个法则】

01

给自己建立正反馈机制。

人的大脑有其独特的奖励机制。

当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。

迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。

将长期目标拆解为短期目标，提前写下一天任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励。

梳理工作的同时，还能舒缓心里压力，提高效率，完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。

试一试，你会因有条不紊的人生收获更多幸福感。

02

每天让你的胃里得到满足。

没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。

让胃感到满足，是好心情的开始。

很多人为了保持身材，减肥节食，但正确的减肥，应该是健康且快乐的。

食物中含有的色氨酸，可以促进身体释放血清素。

改善焦虑，降低压力，既能享受快乐，又能调理身体。

正所谓：人间烟火气，最抚凡人心。

再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也会变得温柔可爱，豁然开朗。

炎炎夏日，何不约上三百思特网两好友，寻一处闲怡之地，品一顿美味佳肴，好好享受这份快乐和满足吧。

03

逛街购物，买买买。

快乐可以“购买”吗？科学证实，真的可以！

琳琅满目的商品和对购物的期待，可以促进多巴胺分泌，让人感到愉悦和满足。

平时我们勤俭节约，能省则省，为了照顾好家人，甚至一度忽略了自己。

适当释放一下自己的消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。

不要一度成为金钱的奴隶，也要学会让金钱为我们服务。

除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人、朋友挑选小礼物，你将会得到双倍的快乐体验哦。

04

积极参与社交活动。

很多人在工作之余，几乎没有社交活动。

大部分时间宅在家里，将自己与外界隔绝起来。

然而，哈佛大学多年研究表明：封闭，是快乐最大的杀手。

我们不百思特网仅要“读万卷书”，更要“交八方友” 。

参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。

积极与他人交谈、往来时，心脏会分泌催产素，神经系统得到放松，压力也会随之变小。

千万不要封闭自己，哪怕上了生活的贼船，也要做个快乐的海盗。

05

与人交往时，缩小愤怒的“应该圈” 。

心理学有个词叫“应该圈”，是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。

它可大可小。别人一句无心的话，一个看不惯的行为，你觉得应该生气，这个圈子就会扩大。

一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈”，让能够冒犯你的事情少一点。

有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。

那些无谓小事，占据情绪，影响心情，不必放在心上。

与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。

0百思特网6

每天步行半个小时。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。

步行是最简单的运动方式。

研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。

大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺，血清素，催产素等同时发挥作用。