诗词中肾保健( 三 ) 诗词中肾保健|

故腰部按摩是一项颇宜于中年人的保健方法。
腰部按摩的方法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处（约与脐相对的脊柱凹隐处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再旁开一寸半略下方凹隐处便是腰眼），用力向下搓到尾闾（尾骨）部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓30余次。
亦可握拳轻叩腰眼、肾俞、命门等部位，并配合腰部旋转。
...
肾的一般保健需要注意些什么？肾是维持人体内环境稳定的重要器官，通过尿液的生成排出毒素，排泄机体最终代谢产物如肌酐、尿素等，同时调节体内水、电解质和酸碱平衡。
它还能生成许多重要的激素如肾素、红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等。
由于肾具有强大的储备能力，一般情况下，即使切除了一侧肾，另一侧肾仍能维持正常功能，只有当肾小球滤过率下降到正常的50%?60%以下时才有血生化的异常，而无明显临床表现。
当出现明显临床表现时，往往提示肾功能严重受损，而肾组织细胞一旦损伤便不可再生。
因此，日常生活中做好肾的保健就显得十分重要。
保护肾的主要措施有以下几方面：（1）适量饮水：养成每天均匀适量饮水的好习惯，保证正常排尿，有利于排出机体最终代谢产物如肌酐、尿素等，同时调节水、电解质和酸碱平衡，还可预防泌尿系统结石的发生。
在选择饮用水时，建议饮用符合标准的无污染的水，不要喝成分不明的井水或河水。
（2）养成良好的饮食习惯，饮食以清淡为主，不长期进食腌制、油炸类食品，不吃、不饮用加工不合格的食品及饮料，因为不合格的食品及饮料中的添加剂会损害肾。
（3）不憋尿：尿液在膀胱内储存的时间越长，就越容易导致细菌的繁殖，引起泌尿系统感染。
（4）不要暴饮、暴食，因食量过多会增加肾的负担，同时应注意饮食搭配科学合理。
（5）平时加强身体锻炼，避免化脓性扁桃体炎的发生；勤洗澡，防止皮肤链球菌感染后引起的急性肾小球肾炎。
（6）避免长期使用对肾有损害的药物，如磺胺类、青霉素类（如青霉素G、轻辛西林等）、氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、卡那霉素等）、头孢菌素类抗生素（如头孢噻啶、头孢氨苄等）、四环素类、利福平、阿昔洛韦、非甾体类药物（如吲哚美辛、布洛芬等）、镇痛药及某些中药等。
如因病需用药物治疗，建议及时就医，在医生指导下用药。
（7）平时注意监测血压，如血压增高，应及时控制，因长期高血压会持续破坏肾动脉和微血管。
（8）注意休息，不要过度劳累。
过度劳累会使人体的免疫力降低、肾血流量减少、肾负荷加重而诱发肾脏病变。