芣苢阅读答案如何写？( 三 ) 「问人人知识网」

自我调节主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，它涉及“我怎样节制自己”、“我如何改变自己”、“我如何成为理想的那种人”，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自卫等。以上三者互相联系、有机组合、完整统一，成为一个人个性中的核心内容 3.大学生常见的情绪困扰有哪些？如何调适？答：常见的情绪困扰：
（一）焦虑：
1、适应困难的焦虑
2、学习焦虑过度
3、关注身体健康的焦虑
4、考试焦虑
5、动机冲突和困难选择的焦虑
（二）抑郁；
（三）愤怒、情绪失控；
（四）嫉妒；
（五）冷漠；调适方法：
1、宽容待人、忍让克制（1）平心静气法、（2）冷静处理法、（3）暂离现场法、（4）转移注意力； 2．合理疏泄、消除压抑：（1）倾诉、（2）哭泣、（3）剧烈的活动； 3．自我暗示、增强信心 4．放松调节、有益身心 5．积极交往、寻求支持
6、自我安慰，情绪升华法 4.大学生的情绪特点有哪些？答：
（一）丰富性和复杂性
（二）波动性和两极性 (三)情绪的冲动性与爆发性
（四）阶段性和层次性
（五）外显性与内隐性 3.大学生的学习策略有哪些？
答：学习策略是指学习者为有效地达到学习目标而采取的具体学习过程或学习步骤。
（一） MURDER策略
心境维持（mood-maintenance, M）理解（understand，U）回忆（recall, R）消化（digest, D）扩展（expand, E）复查（review, R）
（二）复习策略
1、复习的时间
2、复习的次数
3、复习方法
（三）阅读策略
1、SQ3R法一是浏览（Survey二是提问（Question）三是阅读（Read）四是背诵（Recite）
2、PQ4R法一是预习（Preview）二是提问（Question）三是阅读（Read）四是沉思（Reflect）五是背诵（Recite）。六是复习（Review）。
（四）问题解决的IDEAL方法
1、识别（identify）
2、界定（define）
3、探索（explore）
4、实施（act）
5、审查（look） 4.如何培养抗挫折的承受力？
答：
一、构建成熟的心理防卫机制，如坚持、表同、补偿、升华；
二、正确认识挫折，增强挫折认知水平；
1、充分认识挫折承受力的必要性与重要性；
2、建立“失败”的正确观念；
3、树立“失败也是我所需要的”思想
三、正确归因，确立合理的自我归因；
四、掌握一些耐挫方法；
1、重德才轻名利法；
2、名言警句调节法；
3、转移法；
4、宽容法；
5、调整目标法 1.挫折在人生发展中具有哪些积极意义，结合自己的体会谈一谈
答：挫折，即失败、失利。心理学中的挫折是指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。