免疫功能蛋白质蛋白质与免疫系统( 二 ) _蛋白质

第二、服用蛋白粉的同时，要注意劳逸结合，不可过度劳累而透支体能。
第三、需要经常锻炼，锻炼身体时要有计划，有度有量，才能起到将蛋白质充分吸收和利用，以增加免疫的效果。
因此适当地喝蛋白粉还是可以增强抵抗力的，但是不要喝的太多，增加身体的负担。
吃蛋白质粉能提高免疫力吗？
蛋白粉可以增强免疫力。
蛋白质与免疫力的联系。蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基?。?与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下当抗原进入机体后，可刺激机体产生不同水平的免疫反应，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。
在补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。
适量食用
1、按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。
2、用牛奶冲泡，搅拌至均匀。营养和口感都有提高。
3、用温水冲泡后，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白质和维生素同时摄入，营养全面，味道也不错。
4、用温水冲泡后，倒入温热的粥或汤中，提高粥、汤的营养价值。
以上内容参考：百度百科-蛋白质粉
人体缺乏蛋白质会出现什么症状
人体缺乏蛋白质会出现什么症状
人体缺乏蛋白质会出现什么症状，蛋白质作为生命基础物质，我们的饮食离不开蛋白质，它的重要性不言而喻，缺少蛋白质对身体会有很多的症状，那么人体缺乏蛋白质会出现什么症状？
人体缺乏蛋白质会出现什么症状1
蛋白质缺乏迹象1：你正在失去肌肉和力量
有科学证明，男性到达30岁以后，他们的肌肉质量每10年就会减少3-5% ，这个过程被称为肌肉减少症。
如果一个人没有摄入足够的蛋白质，那么他所摄入的蛋白质就只会为他日常生活和身体活动提供能量。而没有足够的蛋白质进入肌肉，蛋白质摄入水平如果一直没有达到所需，小伙伴的身体就会开始从肌肉中提取蛋白质，并用于身体日常所需，然后你会发现不合适的衣服会越来越多，力量也原没原来大。同时觉得体重无法增加——甚至是一直在减少，一定要去医院检查你的蛋白质水平。
蛋白质缺乏迹象2：精疲力尽
健哥说的并不是在说深夜外出或者下雨的早晨打个哈欠这种情况。如果小伙伴感到在白天精疲力?。饪赡芤惨馕蹲拍忝挥猩闳胱愎坏牡鞍字?。“健哥还认为，如果一个人没有摄入足够的蛋白质，那他可能就没有摄入足够的卡路里，”“这样的话，你会一直感到疲惫和虚弱，这样的状态去健身是很危险的，而且十分影响到你的锻炼效果。”

免疫功能蛋白质 蛋白质与免疫系统( 二 )

免疫功能蛋白质蛋白质与免疫系统( 二 )