最好的早餐食谱 最佳早餐食谱( 九 )


1、花生酱面包:在全麦面包片上涂抹上花生酱直接食用是简单并且方便的,在花生酱的成分中含有丰富的维生素C和维生素E,这些物质可以补充身体所需的多种营养 。
2、鸡蛋卷饼:将鸡蛋打在面粉里搅拌均匀 。锅内加入适量的油,将黄油融化掉,将已经搅拌好的面糊放入锅内,煎成两面金黄色以后,在面饼里面再加上奶酪和火腿后就可以直接食用了 。
3、色拉三明治:选择三个三明治面包片,取黄瓜、西红柿切成薄片,再将煎鸡蛋以及黄瓜片、西红柿片放在面包片上,撒上一些色拉酱之后就可以食用了 。
4、五彩炒饭:准备蔬菜、鸡丁、肉丁、火腿丁 。将冷饭用微波炉打好以后,在锅内用油炒一下 , 将准备好的蔬菜、鸡丁、肉丁、火腿?。?放入锅内炒一下再加上少量的调味料就可以食用了 。
5、瑞士土豆饼:将土豆丝清洗干净 , 去掉皮,然后切成丝,放在盆中加入盐、胡椒粉、淀粉直接在平底锅内加热,一般煎制成一个饼的形状,土豆饼的两面变成金黄色以后,淋上一些番茄酱以后就可以食用了 。
早餐食谱推荐
香蕉煎饼
材料:香蕉、面粉、橄榄油、牛奶、糖、鸡蛋、泡打粉、盐、香草精 。
做法:1、首先将香蕉和牛奶放入到搅拌机中,打成香蕉泥 。
2、面粉倒入盆中,加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐以及橄榄油和香草精搅拌均匀,然后再倒入已经打好的香蕉泥,再次搅拌均匀 , 放在一旁静置2分钟左右 。
3、平底锅加热以后,将已经调制好的面糊倒入锅内 , 一面煎制棕色以后反面煎制另外一面,两面全是深棕色就是已经煎好了 。
因为在搅拌面糊的时候,已经加入了一些橄榄油 , 因此在煎饼的时候可以不加油 。
好吃的早餐食谱3
1、豆浆餐
材料:豆浆或黄豆 。
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择 。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好 , 早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜 。
Tips:这款早餐最具中国特色了 , 女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病 , 豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富 。
2、牛奶餐
材料:牛奶,苏打饼干 。
这款早餐以牛奶为主比较西式 , 西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等 , 包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98% , 是其他食物无法比拟的 。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便 。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死 。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝 。