星期日:早餐:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
(2)
星期一:早餐:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二:早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三:早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四:早餐:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五:早餐:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六:早餐:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日:早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶
(3)
星期一:早餐:肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二:早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三:早餐:海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四:早餐:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
星期五:早餐:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
星期六:早餐:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日:早餐:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子
(4)
星期一:早餐:椒盐花卷:面粉400克:芝麻菠菜:菠菜300克:芝麻酱15克:牛奶:750克:梨:500克
星期二:早餐:鸡蛋烧饼:烧饼450克:鸡蛋180克:色拉油5克:扁豆丝:扁豆200克:色拉油5克:橘子:500克
星期三:早餐:蛋糕:400克:牛奶:750克:芹菜花生:芹菜200克:花生15克:香蕉:500克
星期四:早餐:素包子:鸡蛋180克:韭菜350克:标准粉350克:豆浆:900克:雪里蕻黄豆:雪里蕻:200克:干黄豆8克:色拉油2克:苹果:500克
星期五:早餐:三明治:切片面包400克:火腿75克:黄瓜100克:生菜150克:牛奶:750克:波萝:500克
星期六:早餐:疙瘩汤:标准粉50克:鸡蛋180克:菠菜100克:西红柿100克:色拉油3克:芹菜拌胡萝卜:芹菜150克:胡萝卜50克:色拉油2克:馒头:250克:酸奶:750克:橙:500克
星期日:早餐:豆沙包:面粉400克:豆沙100克:鸡蛋:180克:牛奶:750克:苹果:500克
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳 。
2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好 。
早餐食谱营养早餐
早餐食谱大全营养早餐
早餐食谱大全营养早餐 , 一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,下面给大家分享早餐食谱大全营养早餐 。
早餐食谱营养早餐1
早餐食谱套餐、鸡蛋吐司+牛奶+水果
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