立秋干嘛,农民夏天干什么?( 三 )

橘子营养丰富， 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。
10月29日九月廿七SATURDAY
秋天气候干燥，如果水喝得不够、蔬菜水果吃得少、洗澡次数过勤、喜欢用碱性肥皂以及老人们的气血不足，血不能滋养皮肤，容易发生皮肤瘙痒症。但如果出现明显的持续性或反复性瘙痒，则往往是全身或内脏疾病的一种外在表现。
10月30日九月廿八SUNDAY
到了初冬季节，很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的变化关系十分密切，因此要多吃些有润肺生津的食物。适合秋冬季食用的食品有：藕、板栗、花生、红枣、梨、胡萝卜、平菇、海带、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
10月31日九月廿九MONDAY
俗话说，秋天洗脚，肺润肠濡。秋天气候相对干燥，肺火较旺，洗洗脚，让有经验的技师按摩一下，有助于调节平衡。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如果经常用温水洗脚，能调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、祛病除邪的目的。
11月1日九月三十TUESDAY
蟹性寒，患有伤风感冒、发热、胃病、腹泻者不宜吃，否则会加重病情。另外，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者，以及肾功能不全者最好少吃或不吃蟹，以免诱发疾病。蟹还不宜与茶水和柿子同吃。茶水和柿子里的鞣酸跟蟹的蛋白质相遇后，会凝固成不易消化的块状物，容易引起“胃柿团病”，出现腹痛、呕吐等症状。
11月2日十月初一WEDNESDAY
秋冬季节，老年人要特别注意心脑血管的保?。し佬哪匝芗膊〉募又鼗蛲蝗环⒆?。冷空气对人体产生不良刺激，可使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易诱发血栓形成，并使交感神经兴奋，血压增高。所以，在气温突然变化时，及时增减衣物和添置保暖设施。
11月3日十月初二THURSDAY
登山是我国古今所推崇的一项健身体育活动，长啸也是古代推崇的健身方法。秋高气爽，天空晴朗的日子，到郊野岗坡，抬头向天，双臂高举，引吭长吼，会使您胸襟顿感开阔，精神为之振
现在正值秋分节气。专家说，秋分是昼夜时间相等的节气，朋友们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。同时，这个节气秋燥很常见，要防止秋燥症，就得增强体力，适应气候变化，坚持身体锻炼。到了秋分，也就真正进入到秋季。秋季身体保养重在益肺润燥。调节饮食应以清润、温润为主，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。由于气候干燥，应尽量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原则，如葱、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等，这样可起到益胃、生津的功效。