⑤.莲子：莲子和大枣一样有助于睡眠，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次 。

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4、纽斯葆褪黑素片禁忌褪黑素这种成分在医学上的应用已经有很长时间了，它本身就是大脑当中分泌的一种成分，能够调节睡眠功能 ， 通过口服的形式同样可以发挥作用 ， 从而改善人的睡眠 。不过对于有睡眠障碍的人来说，并不建议长期吃褪黑素，因为这会让大脑自行分泌褪黑素的功能退化 ， 进而产生依赖性 。所以它更适合短期服用，同时在配合正确的方式来调节自己的生活规律 。另外，如果是患有肾病或者肾功能不正常的人，也不建议服用褪黑素，因为它会加重肾脏的负担 。关于纽斯葆褪黑素片禁忌，除了以上所介绍的这些内容之外 ， 再有就是不适合孕妇以及哺乳期的妇女服用 。因为它本身就和人体内的激素分泌有关系，因此但怀孕以及哺乳期间服用有可能会对胎儿或者婴儿造成不利影响，这类人群最好还是通过常规的方式来调节睡眠 。

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5、褪黑素片有用吗褪黑素片，主要包含的就是褪黑素，这是一种人们身体内本身含有的物质，有很好的作用，尤其是还能改善人们的睡眠质量，针对失眠多梦等 ， 都有一定的改善效果，可以让失眠人群，进入深度睡眠的状态，不用为失眠感觉到烦恼 。另外褪黑素片 ， 还可以促进淋巴细胞的合成，并且还可以释放细胞介质等 ， 因此可以增加淋巴细胞的数量，增强人们的身体免疫力 。不仅如此，褪黑素还会有抗氧化的效果 ， 这是一种天然的激素，因此能清除身体内多余有害的自由基 ， 从而延缓身体衰老，因此这样的保健品，还是会有很好的作用与功效 。褪黑素片有用吗，应该说，这一产品还是有不错的功效，尤其是能帮助人们解决了失眠的问题，通过服用这样的产品，可以帮助人们拥有精致的睡眠 ， 有一个好的睡眠质量 。

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