vb12片的功效与作用 vb12药片图片( 四 ) _药片

(7)严重的贫血;女性可能出现月经不调。
(8)儿童缺乏维生素B12的早期表现为情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。
维生素b12功效与作用是什么2
含有维生素b12的食物
蛋
日常饮食中添加鸡蛋来获得维生素B12 。煮熟的鸡蛋是确保稳定流入维生素B12的好方法。您甚至可以在汤和炒菜中加入鸡蛋以增加其营养价值。
乳制品
对于那些素食主义者来说，乳制品如酪乳和酸奶以及强化豆浆是获取维生素B12的良好选择。
金枪鱼
除了提供ω-3脂肪酸和蛋白质外，据说金枪鱼含有相当数量的维生素B12 。将它添加到您的日常饮食中并将其与不同美食、鸡蛋配对是获得其益处的可能方式。
虾
虾不仅含有营养胆碱，有助于促进心脏和大脑健康，也是瘦蛋白和维生素B12的重要载体。
强化谷物
现在很多麸皮和全麦燕麦谷物都含有维生素B12 。这些强化谷物可以帮助您获得维生素B12的每日价值。将这些与牛奶混合，以增加您的膳食营养价值。
鸡
在动物性食品中，鸡肉是维生素B12的重要来源。瘦肉蛋白的来源，在你的饮食中添加鸡肉是另一种确保你的身体不缺乏维生素B12的好方法。

文章插图

维生素b12功效与作用
维生素b12功效与作用
维生素b12功效与作用，这是我们生活中经常听的，对它其他功效和作用却不是很了解，吃法也是多种多样的，坚持食用的话其功效和作用会更加明显，下面就是维生素b12功效与作用。
维生素b12功效与作用1
维生素b12的作用及功能
【vb12片的功效与作用 vb12药片图片】1、促进红细胞发育：每个人身体里都有红细胞的存在，它会影响到身体的健康，很多人对于自身的身体不会过多关注，一旦缺乏维生素b12，红细胞的成长就会受到阻碍，而红细胞具备了造血功能，一旦缺乏红细胞，身体就很容易出现贫血的症状，而且红细胞还承担了神经系统的健康。
2、可更充分利用叶酸：每个人都需要及时补充身体所需的维生素，而维生素b12是唯一一个含有金属性质的成员，它可以增加人体快速吸收叶酸的速度，进而促进了脂肪和蛋白质等等物质的代谢速度，所以一旦身体缺少这种物质，那么叶酸就会不足，身体的代谢速度也会变得迟缓。
3、促进蛋白质合成：现在的保健品中有很多维生素复合保健品的存在，而维生素b12是一个很重要的存在，因为它可以使得身体中的氨基酸变得钢架活跃，加速了核酸的生成，尤其是对于婴幼儿的发育十分重要。