褪黑素片有副作用吗,褪黑素可以每天吃吗吃褪黑素有副作用吗( 五 )

对于褪黑素的危害，目前没有发现严重副作用，不用太担心。但是高剂量使用褪黑素，确实会带来一些不良反应，例如头痛、意识模糊和睡眠片段化等。
不少服用褪黑素的人可能曾经有过这样的感受，第二天起床后还是昏昏沉沉的，睡眠质量不是特别好。
无论是哪种情况，建议明确诊断和治疗禁忌后，在医生指导下用药，千万不要盲目过量服用。
服用褪黑素期间，避免饮酒、喝茶、喝咖啡和含咖啡因的物质，也尽量不要开车以及进行精密操作。
如何缓解失眠，记住这二点
改变不良习惯
最好在23点前入睡，减少主动熬夜，如果需要加班或者有不得已的情况需要熬夜，就一定要保证平时的休息时间，在睡觉时可以选用遮光窗帘。
此外，要主观、有意识的减少影响睡眠的活动，睡前尽量不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡、喝酒，不要进行剧烈运动，不要空腹睡觉或吃得过饱，从而保证正常睡眠
如果尝试改变不良习惯依旧不起作用，无法入睡，那可以及时到医院寻求医生帮助，尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用，因为毕竟“是药三分毒”，还是要在医生的指导下，正确服用，以减少副作用。
现在上班人群压力普遍较大，失眠人群居多，很多人选择服用褪黑素来缓解睡眠。褪黑素最主要的作用是调整睡眠，改善睡眠质量。所以说少量的服用褪黑素，是没有副作用的。但是长期吃褪黑素，对身体的危害还是很大的。
前段时间看到一个新闻， 25岁的南宁市民黄女士，工作以来时常睡不着，看到褪黑素能助眠就买了一瓶，服用后发现效果不错，一吃就是两年多。近日，她出现反应迟钝和记忆力下降的情况。经检查，原来是长期服用褪黑素所造成的。
那么长期服用褪黑素有哪些危害呢？
一、产生依赖性
褪黑素可以帮助缓解失眠，很多失眠的患者都会选择服用它。但是需要注意的是，褪黑素不是药物，而是一种保健品。长期吃的话，身体会对褪黑素产生一定的依赖性。如果长期的服用褪黑素，隔了一段时间不服用的话，睡眠质量还是会下降，甚至会出现不服用褪黑素就睡不着的现象。
二、内分泌失调
如果女性朋友长期服用褪黑素的话，就会导致内分泌失调的现象，会影响到体内对黑素的分泌功能。还会造成恶心，头晕等不适症状。也会对生理期有一定的影响，所以对于女性朋友在服用褪黑素时一定要稍加注意。要服用褪黑素的话，一定要在医生的指导下，严格遵守医嘱进行服用。并且对于未成年而言，不建议服用褪黑素。

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