关于什么是生酮饮食法的信息( 四 ) _饮食

参考资料来源：百度百科-生酮饮食
什么是生酮饮食呢？它是怎么流行起来的呢？
生酮饮食，很早之前在欧美就有流行过。之所以流行起来，还是因为它与一般减肥方法不太一样，用生酮饮食来减肥的过程不那么痛苦，反而可以吃自己喜欢的菜和肉。
一、什么是生酮饮食？
生酮饮食就是一种要求每日摄入极低的碳水，高脂肪，适量的蛋白的饮食方法。在这种饮食方法的影响下，身体会出现饥饿状态，紧接着开始燃烧身体里的脂肪，以此来达到减肥的效果。简单的说就是要欺骗身体，现在只能燃烧身体的脂肪来作为支撑每天活动的能量了。这种生酮饮食法甚至可以追溯到中世纪，人们用这种方法来抑制癫痫。
二、生酮饮食法的日常
要想通过生酮饮食法真正的瘦下来，那么每天食物的摄入就得严格要求。拿一顿饭来举例的话，那么烫水也就是米饭，最多吃一两口可以吃大量的菜和肉，那么其他的东西就不能碰。早餐的时候肉蛋奶可以吃，但是油煎的东西尽量少碰。总之就是碳水化合物要尽量降低，脂肪可以尽管吃，但是蛋白的摄入也不能少。在早期的时候保持一日三餐的状态，慢慢的可以合并成两餐，甚至最后只是一餐让身体进入饥饿状态，燃烧脂肪就会更快，人也就瘦的更快。
三、不建议普通人尝试这种方法
也许大家在各种软件上看到过各种博主晒出这种减肥方法，那么个人建议，你可以参照他们的食谱给自己每天做一份，只要有耐心的话。但是不建议自己瞎琢磨，使用这种方法进行减肥。因为普通人的操作过程，有可能因为不懂得营养摄入的分配，而导致自己进入营养缺失的状态，甚至出现一些疾病的状态。不能建议使用温和生酮的方式，不建议使用严格生酮的方式。
什么是生酮饮食？为什么会出现生酮饮食这种饮食疗法？
什么是生酮饮食？为什么会出现生酮饮食这种饮食疗法？
生酮饮食简单来说就是一种戒断碳水的饮食方法，你可以把它看做低碳饮食的加强版，通过吃蛋白质和脂肪去进行减肥的一种方法，但生酮饮食最开始并不是用于减肥，最开始是用于治疗儿童癫痫的一种方法，但在观察治疗的过程中发现生酮饮食带来的生理变化，可以让身体更加有效的燃烧脂肪，从而被很多人推崇慢慢被用于在减肥领域。
下面我们简单来聊一聊生酮饮食，以及我个人对生酮饮食的看法
生酮饮食顾名思义就是让身体产生酮体，当你身体缺少某种物质的时候，那它会让体内产生另外一种物质来代替这种物质的功效，酮体就是在这种状态下产生的，当你碳水摄入很少的时候，体内的蛋白质也摄入偏少的时候（蛋白质也可以转化为糖，这叫做糖异生）