怎么肥起来,求秘方什么方法可以肥( 六 ) _秘方

11、冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了。
12、不吃冰冷寒凉食物
「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。
13、睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔。
14、适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念。
增肥的方法有哪些
增肥的方法有哪些
增肥的方法有哪些，相信大家听到最多的话题就是如何减肥，而对于身型比较消瘦的朋友来说，却是想着如何增肥，到底增肥的方法有哪些呢？想要了解更多的话，那就千万不要错过这篇文章，继续往下看看吧！
增肥的方法有哪些1
1、食物增肥
瘦人要增肥首先要在食物上下功夫，选择食物的种类要选一些高蛋白、高热量、高脂肪的，比如全脂牛奶、肉类、蛋类、坚果类、巧克力、点心等。再就是吃饭的时间也很重要，可以选择在晚上的时候多吃一些饭，因为我们晚上的运动比较少，能量消耗的也少，摄入的热量多的话就容易让身体发胖了。另外一天可以多吃两顿饭，而且要在下午和晚上这个时间段吃。
2、运动增肥
运动是减肥的，怎么还会增肥?运动是可以减肥，但是也可以增肥，不过它增的不是肥肉，而是肌肉。上面吃了太多不健康的食物，虽然体重增加了，但是却并不是健康的，所以应该要通过运动来消除哪些不健康因素，获得健壮有力的肌肉。运动的时候要注意以力量型训练为主，这样可以锻炼你的肌肉，而不会减掉你辛苦才增的那一点点的体重。
健康的增肥可以考虑以下的方法：
1、饮食增肥法，避免偏食、挑食，注意改善日常的饮食，在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物；

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